女每天晚上失眠睡不著，不斷回想以前的事情，然后心情會變得特別壓抑，整一個人都處在自己的情緒之中，白天做事感覺特別累，自己也不開心，拒絕和人打交道。

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張?zhí)?/span>
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
張?zhí)?/span>
請問你多大？
段遠華
你好
周紅梅
你好
張?zhí)?/span>
失眠多久了？
李錦云
為什么
陳志顯
您好
李君
這樣做反而會讓自己更加壓抑，你完全可以嘗試著走出去融入到大自然當(dāng)中讓自己更好地去釋懷
王彩艷
您好，失眠大都受情緒的困擾，想以前的什么事情呢？
許文慧
你好！
張慶儀
您好
張慶儀
以前發(fā)生過什么事情呢。
史丹鳳
你好
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