女睡眠質(zhì)量差，翻來覆去睡不著，煩死了，我該怎么辦

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獲得公益心：

王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，發(fā)生了什么事導致睡眠質(zhì)量差？
李麗
你好，有什么心事嗎
許文慧
你好！
許文慧
及時接受心理治療，改善失眠問題，提高睡眠質(zhì)量
沈小澤
心情不好
許文慧
心情問題也可以通過心理咨詢調(diào)節(jié)和改善
沈小澤
總想喝酒
沈小澤
喜歡把事情憋在心里一個人扛
胡亞娣
有什么煩心事嗎
沈小澤
是的
沈小澤
想出去工作，父母不讓
沈小澤
我覺得自己一無是處
沈小澤
好沒用
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
沈小澤
我該怎么辦
許朝輝
您好
李曉曉
能感覺你的睡眠差等問題是因為無法實現(xiàn)自己的想法，而且沒有及時得到安慰造成的對嗎？改變需要勇氣，如果你做好了準備可以點我
沈小澤
謝謝
張柏和
你好失眠都是用錢是引起的事情你心里壓力焦慮出現(xiàn)情緒困擾這一點你頭像購買我的催眠咨詢服務然后接受系統(tǒng)專業(yè)的催眠治療
熊琦紅
你好
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