女睡眠質量不好怎么辦，睡了很久還是很困

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獲得公益心：

康建萍
你好
李錦云
你多大了
許文慧
你好！！
段遠華
你好
匿名
你好
許令智
睡多了，不是困的問題了
周紅梅
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
王金波
通常失眠是由兩種因素導致，那么您是睡多了還是困
王金波
或許是在逃避生活中的某些壓力吧？您感覺近期生活中是否存在什么壓力？
張柏和
你好多大了這種情況多久了？發生什么事情了？
匿名
有壓力
你好，我最近比較忙，睡眠時間從原來9小時縮短到3小時，然后睡眠質量一直不好，怎么辦？
許朝輝
您好
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