給力心理
網友
長沙社區心理咨詢師
2025-03-31 19:56:01
咨詢師吳立敏
多久了
2017-02-20 23:25:32
咨詢師董太新
你好
2017-02-20 23:26:42
咨詢師戴盼
那是需要找到問題的根源，然后改善
2017-02-20 23:27:00
咨詢師許倩倩
你好
2017-02-20 23:27:12
咨詢師許倩倩
你多大了呢？失眠有多久了呢？
2017-02-20 23:27:25
咨詢師黃利瓊
0
長期失眠一定讓你身心疲憊了吧。從什么時候開始的呢？用過些什么方法調節？
2017-02-20 23:28:42
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-20 23:29:48
網友雷小娟
我也是長沙失眠
2017-02-21 00:40:06
咨詢師李麗
你好美女
2017-02-21 06:01:38
心理論壇
最新
熱門
懸賞
相關問題
我的
心理咨詢更多
傾訴熱線更多
