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劉彥慶心理咨詢師
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匿名
2017-02-22 13:25:02
抱抱TA
男,22歲,睡不著!怎么辦?我每天晚上都睡不著!怎么回事也不知道
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崔銳
你好,發(fā)生了什么事情讓你睡不著覺呢?
崔銳
這種情況多久了?
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
周紅梅
你好
汪桂蘭
你好
許朝輝
您好
許文慧
您好!!
陳志顯
您好
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男,18歲,你好,我有個問題為什么我每天晚上都睡不著每天一到晚上的時候就會想點亂七八糟的東西,躺在床上都到早上才睡得著
(匿名)
男 晚上總是睡不著這是為什么啊??????
男 晚上總是睡不著覺 好幾天都是半夜兩點多才能睡著 現(xiàn)在白天也是了 就是一睡覺的時候腦子里總是去想:完了 我又睡不著了 一想就怎么困都睡不著 總是控制不住去想這些 特別鬧心 怎么解決 謝謝
(匿名)
男,31歲,晚上數(shù)不著,每次都得快12點才能睡著,還有就是一個關(guān)鍵問題,每次不如意,聽到不順耳的話,火立馬就上來了,我不知道該怎么去處理
(匿名)
男 晚上總是睡不著,怎么辦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
(匿名)
男 為什么晚上經(jīng)常睡不著,白天不睡覺晚上照樣睡不著,總是翻來覆去
男 我現(xiàn)在每晚都睡不著,白天上班十幾個小時,可一到晚上下班就睡不著,我以前呢…每次失業(yè)過后日子都不好過!現(xiàn)在我也不知道為什么睡不著…壓力大?比如說我現(xiàn)在失業(yè)了,我心里會很怕,比如說我今天沒經(jīng)過公司允許沒去上班,晚上一直睡不著,心里老想著這事,哪怕就是放假休息,我都不能把心放下來好好休息,老是想著工作!恐懼嘛?其實我不想工作,還是覺得現(xiàn)在休息,明天可能得失業(yè)了,放假我都提心吊膽!晚上老睡不著!再加上最近網(wǎng)上認識一女孩,我很久沒交女朋友了,也不知道為啥就玩網(wǎng)戀了,但是我知道她很認真,我覺得我也認真了,每天都聯(lián)系!但是最近她生病了,而且是治不好得病!我現(xiàn)在一到睡覺頭腦就很亂!不知道自己在想啥,就是睡不著,白天也會打瞌睡,就是覺得自己一天24小時就睡四五小時了!越是睡不著,心里越慌,想著明天得上班,這樣睡不著明天怎么辦,于是更加睡不著!老師能給點好的建議嘛!
男 為什么每天晚上都睡不著這是怎么回事,又沒有想什么。
(匿名)
女 孩子的情緒反復(fù)無常,最近開學(xué)后還老是說睡不著。
男 做什么事都不相信自己,別人問我問題時我經(jīng)常說:可能,好像,大概,應(yīng)該這一類的詞。站在人群里我特別迷茫,不知道怎么辦,心里還特別沒有底。
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男,22歲,睡不著!怎么辦?我每天晚上都睡不著!怎么回事也不知道
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