給力心理
男,31歲,晚上數(shù)不著，每次都得快12點(diǎn)才能睡著，還有就是一個(gè)關(guān)鍵問題，每次不如意，聽到不順耳的話，火立馬就上來了，我不知道該怎么去處理
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網(wǎng)友
心理咨詢師之類項(xiàng)目
2025-03-29 02:23:59
咨詢師王金波
您好
2019-10-20 22:20:58
你好
咨詢師許倩倩
您好
2019-10-20 22:21:50
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-10-20 22:21:50
我覺得我是第三點(diǎn)
我該怎么測試我是不是有心理問題呢
咨詢師李燕
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你好，睡不著是不是有什么壓力或焦慮？愛發(fā)火是點(diǎn)爆了你的某個(gè)情緒點(diǎn)
2019-10-20 22:25:53
我該如何調(diào)整我這個(gè)情緒點(diǎn)呢，用正常的態(tài)度去處理問題
咨詢師汪桂蘭
你好
2019-10-20 22:28:29
咨詢師李鳳秋
您好
2019-10-21 05:37:14
網(wǎng)友princess
12點(diǎn)睡覺已經(jīng)很好了
2019-10-21 09:04:04
網(wǎng)友princess
我昨天晚上又失眠了
2019-10-21 09:05:31
