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山東師范大學心理咨詢室電話
2025-03-28 18:28:50
自己給自己壓力！放不下
咨詢師許文慧
您好??！
2017-02-27 11:39:28
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-27 11:39:29
你們好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-27 11:39:48
咨詢師張柏和
你好發(fā)生什么事情了給你造成這么大的壓力
2017-02-27 11:39:57
咨詢師張杰
你好
2017-02-27 11:40:08
生了孩子以后孩子感冒咳嗽住院導致我精神不好！剛好點了！自己身體不舒服！就開始各種害怕！
咨詢師許朝輝
您好
2017-02-27 11:42:42
請幫幫我
咨詢師戴盼
0
我愿意陪伴和支持到你，可以預約我的咨詢，祝你身心愉悅！
2017-02-27 11:46:47
咨詢師陳志顯
0
看完您的問題，這樣的情況多長時間，建議您做一個專業(yè)的心理輔導
2017-02-27 11:49:56
