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劉建軍心理咨詢師 52歲
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洛陽蔣慶偉心理咨詢
石頭
2017-03-10 09:53:47
抱抱TA

男 我今年要離開師傅,自己獨立去面對工作,心里總是擔心還怕,還睡不好覺,應該怎么辦

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  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    太焦慮了,多放松一些。
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    你好
  • 石頭的頭像 石頭
    你好
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    你擔心什么?有些害怕焦慮
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    怕難以獨當一面嗎?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的擔憂,那么不妨嘗試相信自己,然后用心努力就好。 關于睡眠不好,其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你多大啦?那你學了有多長時間啦。對自己的這個學到的東西怎么看的
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    平時的業(yè)務能力如何
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
  • 華瓊咨詢師的頭像 華瓊
    人對未知總會有焦慮。給自己一些時間總能適應
  • 石頭的頭像 石頭
    就怕自己不能獨當一面,學了一年,有些東西還不會
  • 石頭的頭像 石頭
    怕自己干不好,怕領導批評,
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    你好
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