給力心理
女 一上班就失眠，不上班就睡的比較好。 一趟下來(lái)就感覺(jué)很煩躁。很不安
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網(wǎng)友
aci心理咨詢(xún)師c
2025-03-29 09:37:27
咨詢(xún)師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2017-03-14 13:51:58
咨詢(xún)師李洪文
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你好，上班給你帶來(lái)了什么不一樣的感受嗎？
2017-03-14 13:52:04
咨詢(xún)師許朝輝
您好
2017-03-14 13:52:57
咨詢(xún)師史丹鳳
你好，上班，你的感覺(jué)是怎樣的
2017-03-14 13:53:08
咨詢(xún)師張慶儀
您好
2017-03-14 13:53:09
咨詢(xún)師許令智
多大了
2017-03-14 13:53:18
咨詢(xún)師許令智
上班多久了？
2017-03-14 13:53:29
咨詢(xún)師許令智
上班離家多遠(yuǎn)？
2017-03-14 13:53:44
咨詢(xún)師史丹鳳
孩子多大了，以前上班是這樣嗎
2017-03-14 13:53:58
之前失眠有兩年就沒(méi)有上班了，我才24歲
前兩天才上班，一想到上班就沒(méi)法入睡
咨詢(xún)師陳志顯
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你的失眠是在生孩子之前還是生孩子之后呢？是更明顯了嗎？
2017-03-14 13:55:13
生了孩子能睡著，就是一上班就開(kāi)始失眠
一到晚上就害怕，就是一到睡覺(jué)時(shí)間就害怕
咨詢(xún)師胡亞娣
您好
2017-03-14 13:59:13
咨詢(xún)師周紅梅
你好
2017-03-14 14:08:43
