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劉建軍心理咨詢(xún)師 52歲
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冷暖自知
2017-03-14 13:51:31
抱抱TA

女 一上班就失眠,不上班就睡的比較好。 一趟下來(lái)就感覺(jué)很煩躁。很不安

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  • 王金波咨詢(xún)師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 李洪文咨詢(xún)師的頭像 李洪文
    你好,上班給你帶來(lái)了什么不一樣的感受嗎?
  • 許朝輝咨詢(xún)師的頭像 許朝輝
    您好
  • 史丹鳳咨詢(xún)師的頭像 史丹鳳
    你好,上班,你的感覺(jué)是怎樣的
  • 張慶儀咨詢(xún)師的頭像 張慶儀
    您好
  • 許令智咨詢(xún)師的頭像 許令智
    多大了
  • 許令智咨詢(xún)師的頭像 許令智
    上班多久了?
  • 許令智咨詢(xún)師的頭像 許令智
    上班離家多遠(yuǎn)?
  • 史丹鳳咨詢(xún)師的頭像 史丹鳳
    孩子多大了,以前上班是這樣嗎
  • 冷暖自知的頭像 冷暖自知
    之前失眠有兩年就沒(méi)有上班了,我才24歲
  • 冷暖自知的頭像 冷暖自知
    前兩天才上班,一想到上班就沒(méi)法入睡
  • 陳志顯咨詢(xún)師的頭像 陳志顯
    你的失眠是在生孩子之前還是生孩子之后呢?是更明顯了嗎?
  • 冷暖自知的頭像 冷暖自知
    生了孩子能睡著,就是一上班就開(kāi)始失眠
  • 冷暖自知的頭像 冷暖自知
    一到晚上就害怕,就是一到睡覺(jué)時(shí)間就害怕
  • 胡亞娣咨詢(xún)師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 周紅梅咨詢(xún)師的頭像 周紅梅
    你好
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