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20179天前在線

2017-03-17 19:34:14

抱抱TA 回復(fù)

女晚上失眠，眼睛一閉就感覺到緊張，肌肉緊張，腦袋緊張，睡著易醒，醒了很難再入睡，晚上也就能睡5個(gè)小時(shí)左右

0個(gè)擁抱 26條評論 570次閱讀

網(wǎng)友

實(shí)用心理咨詢主流技術(shù)

2025-04-02 00:59:12

咨詢師李錦云

你好

2017-03-17 19:34:29

咨詢師周紅梅

你好

2017-03-17 19:34:36

咨詢師胡亞娣

您好

2017-03-17 19:35:16

好

咨詢師張柏和

0 你好。多大了。最近發(fā)生什么事情了？焦慮情緒比較嚴(yán)重

2017-03-17 19:35:31

咨詢師溫桂彩

你好

2017-03-17 19:35:36

咨詢師李錦云

失眠有生理和心理因素，

2017-03-17 19:35:43

咨詢師溫桂彩

及時(shí)心理咨詢疏導(dǎo)放松

2017-03-17 19:36:02

咨詢師李錦云

0 是心理因素的話，可以接受咨詢辦尋找原因，也可以采用催眠冥想的方法。

2017-03-17 19:37:09

咨詢師許令智

多大了？

2017-03-17 19:40:33

我該怎么放松

我32歲了

咨詢師李錦云

可以做一些系列性的冥想。

2017-03-17 19:45:04

我容易胡思亂想，容易激動(dòng)

什么叫做系列性的冥想

我晚上睡覺時(shí)會(huì)想著第二天上班會(huì)不會(huì)遲到什么的，自從失眠后眼睛一閉又想著會(huì)不會(huì)睡不著，越想越睡不著了

咨詢師胡亞娣

0 容易胡思亂想，情緒容易激動(dòng)，會(huì)引起失眠。建議通過心理咨詢來調(diào)整

2017-03-17 19:51:02

咨詢師段遠(yuǎn)華

惡性循環(huán)，可以調(diào)整好的。

2017-03-17 19:51:43

咨詢師許朝輝

您好

2017-03-17 19:52:04

我這段時(shí)間有在吃中藥調(diào)理，可還是會(huì)想，主要是眼睛一閉就擔(dān)心睡不著，腦袋緊繃

咨詢師王金波

0 您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。

2017-03-17 19:58:49