女晚上失眠，眼睛一閉就感覺到緊張，肌肉緊張，腦袋緊張，睡著易醒，醒了很難再入睡，晚上也就能睡5個小時左右

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李錦云
你好
周紅梅
你好
胡亞娣
您好
匿名
好
張柏和
你好。多大了。最近發生什么事情了？焦慮情緒比較嚴重
溫桂彩
你好
李錦云
失眠有生理和心理因素，
溫桂彩
及時心理咨詢疏導放松
李錦云
是心理因素的話，可以接受咨詢辦尋找原因，也可以采用催眠冥想的方法。
許令智
多大了？
匿名
我該怎么放松
匿名
我32歲了
李錦云
可以做一些系列性的冥想。
匿名
我容易胡思亂想，容易激動
匿名
什么叫做系列性的冥想
匿名
我晚上睡覺時會想著第二天上班會不會遲到什么的，自從失眠后眼睛一閉又想著會不會睡不著，越想越睡不著了
胡亞娣
容易胡思亂想，情緒容易激動，會引起失眠。建議通過心理咨詢來調整
段遠華
惡性循環，可以調整好的。
許朝輝
您好
匿名
我這段時間有在吃中藥調理，可還是會想，主要是眼睛一閉就擔心睡不著，腦袋緊繃
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
任海濤
您好
熊琦紅
你好
游寧
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游寧
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陳志顯
你好，我想問一下，你是原來一直都是這樣的的？還是說發生了什么事情之后是這樣的。
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