女 失眠五年之久,很煩躁。心里總是感到緊張不安,腦子里亂?,F在狀態影響到生活工作。臉色很差!最近本來有份還不錯工作,就是總覺得自己不能勝任就離職了。膽小怕事,敏感焦慮。自卑,總之很早以前活潑開朗的我變得壓抑不愿與人接觸,總是很壓抑的感覺!??!本來生活工作也沒什么事就是心里感覺給自己壓力很大很大!不知是抑郁癥還是神經衰弱,反正就是軀體很累人很累可又不能輕松睡好!很苦惱
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網友
心理咨詢費怎么收費標準
2025-03-29 16:00:09

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?
(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2017-04-09 22:40:09