女 有壓力一直釋放不了，會變得很焦躁。上學的時候，一般大考期間我吃的很少，幾乎吃不下東西，胃里感覺堵堵的，表面上看著沒什么事情，但是心里應該非常緊張，直接表現就是食欲不振，老想吐。工作之后也是，一有個什么會議需要我發言或者我主導，我就會提前幾天胃口不好，有時候還會失眠。其實很多時候，我并不認為這是非常重要的事情，但是只要需要我發言我就十分緊張。而且事情一結束或者考試一結束，我立馬會感覺到饑餓感。我不擅長交際，跟熟悉的朋友可以玩的很開，陌生人就會比較矜持。請問有什么辦法可以緩解我的這種情況嗎？我想好好吃飯吶。