男 我一上臺講話就緊張，而且聲音都變了，腦子一片空白，現(xiàn)在害怕上臺，但是有時候一想起來過幾天要上臺什么的，好幾天都休息不好，一直焦慮，一直想著，，我該怎么調(diào)節(jié)啊？ (匿名)

女 每次上臺表演都特別緊張有時甚至說話吞吞吐吐腦子里也一片空白想問一下老師怎么能緩解這種

上臺說話越說越小，身體不知所措，特別緊張！要說的話基本上都忘了，腦子里面脹脹的！ (匿名)

女,34歲,請教各位老師，如何緩解上臺，考試前的緊張情緒。之前會把注意力多集中在目標(biāo)上，偶爾的思想游離，還是會感覺緊張感不由自主。

男 關(guān)于開會發(fā)言，上臺演講緊張方面，如何可以解決。 (匿名)

我自從上了高中，每次上臺演講發(fā)言都會很緊張，以至于說話省心顫抖，心跳加快，說不出話，面部肌肉也會不自然。現(xiàn)在特別害怕上臺發(fā)言，馬上大學(xué)論文答辯了。我該怎么辦。 (匿名)

女,好緊張，明天要當(dāng)著那么多人的面講解，都是大佬級別的還是 (匿名)

男 上臺演講總是很緊張 面對以后生活總是飄忽不定 總感覺我要把所有都學(xué)會 才可以 面對喜歡的女孩 總是根據(jù)她的表情 心理發(fā)生巨大的變化

女，12歲,我覺得我人格分裂了，我該怎么辦？

男 男 每天上班都在恐懼！連買手機(jī)都不想分期買了！男 我現(xiàn)在辭職還是怎么辦，我已經(jīng)干了兩天了！辭職的話沒有工資 我今年29，中專畢業(yè)先說一下我的經(jīng)歷：①2011.7月1日中專畢業(yè)②被學(xué)習(xí)安排廠工作，干了五天夜班，與人發(fā)生爭執(zhí)辭職沒有要工資！③辭職后換了好幾個廠呆了不到一個星期，多半是自己提出辭職或者別人讓我勸退！④接連廠上班失敗后，被父母安排親戚上班廠干了一個月，在親戚協(xié)助下干了一個月倉庫管理員！拿了比現(xiàn)在還高的工資1500塊錢！從那時候到至今到為止，再也沒有拿過比之前最高的工資了！因數(shù)錯數(shù)量被主管開除。⑤被開除后，9月想重新找工作被父母強(qiáng)制性安排到一個脾氣暴躁古怪性格偏執(zhí)，強(qiáng)勢的親叔公司上班，先是干了八年苦力，八年里面拿了每個月五百塊錢！當(dāng)時我真的什么也不懂，懵懵懂懂的！對什么事情也不關(guān)心！八年有辭職過幾次，但因?yàn)樽罱K因?yàn)槭沁x錯了方向或者是至今為止不知道辭職后要做什么工作，接連不斷的工作不到一個月被辭退！找工作還闖禍貸款6084騎自行車撞人賠了8900塊錢！后被父母勸回，又再次幾次重新回到親叔上班！ ⑥八年里面受了那談哥，親叔，嬸很多氣！ 談哥①來那親叔不到兩星期，因一次事情那談哥雙手掐我脖子！吵過，打過數(shù)十次。受過他氣數(shù)十次。②早期吐痰在馬路上不讓吐，扔紙報警又掛掉，警察打來說糾紛沒什么掛掉警告我說在扔紙就打電話報警③明明點(diǎn)了蛋炒飯，他卻換了一碗湯兩個菜④那次手機(jī)壞了，用老手機(jī)向他客戶要無線網(wǎng)，他不準(zhǔn)我問⑤那次上油煙機(jī)，我坐車上跟他說裝好你叫我一起上，他不聽我兩次坐車，他就過來兩次并逼我下車把車門鎖上，站在他面前玩手機(jī)，他說裝我說等我把手機(jī)關(guān)機(jī)，他就用腳踹我！⑥有一次跟他送貨尿急，找了1km的理發(fā)店，打了招呼上廁所出來，那開理發(fā)店的老頭跟著出來，說不給他15塊錢不讓走，還說以為我是理發(fā)的！我閑麻煩被那談哥阻止并與他吵，并報了警！那談哥當(dāng)著附近所有人的面跟老頭說我頭腦不好，是智障！警察到場解決，他跟警察說我腦子有問題，不正常！警察錄完口供！警察問他你干嘛罵他，不是好好的！那談哥居然說我有一點(diǎn)點(diǎn)！⑦去年走了三個人之后，那談哥莫名其妙的罵我廢物！有時候上貨也是！⑧昨天拔了牙，在家族群里發(fā)了句三根牙付了50塊錢！并@了那談哥問他需不需要植入假牙！我先跟他私信，讓他在群里回一下，他并沒有正面回復(fù)我的問題，說了一些其他的話！今天還因?yàn)槲易蛱彀窝赖氖虑椋页硲岩晌沂遣皇钦娴模尩模〗形乙院蟛灰狜他，還說我昨天在群里發(fā)的話，他很上火。 還跟我說任何人看我都覺得我不正常有問題！ 親叔，嬸：有時候看我沒事做，在玩手機(jī)，就開始找我茬，有時候因?yàn)橹案v了那談哥，我每次在上廁所，那談哥就開始說我沒屎蹲著廁所！說我廢物的事情，說出后他很淡定并問我那談哥有沒有打過你！我當(dāng)時聽了后很生氣。 ②之后我因一次上完貨，拉肚子上廁所，那談哥，嬸各叫了我一次！我說拉肚子！等我拉完出來后，那嬸就問我繼續(xù)在廁所啊，我說句，我拉完了還在廁所干嘛，說完那親叔就莫名其妙的沖我發(fā)火，說了句你爸怎么生了你這樣的東西！還說什么下次再看到你就給我滾回去，別來上班了。之后就讓我拿個盆裝水上樓打掃倉庫！我記得在店里裝水 上樓，他就用手指著我讓我去遠(yuǎn)的地方裝水，我說不都是水，不都一樣，他就沖著我過來要打我的樣子！ ③因一次那談哥請了一天假，我因早上8.10分才收到那談哥請假的消息！他說了句他今天請假，還說昨天不是跟我說過了！昨天他明明沒有跟我說！之后我就載圖把那談哥的記錄給那嬸看，我說句那談哥請假，在等公交車，晚點(diǎn)到店里。之后那嬸也沒有回我任何信息。 我等了公交車半個小時，到店已經(jīng)九點(diǎn)多了，剛到店里坐不到兩分鐘！那親叔看到我就問我你怎么現(xiàn)在才來，我當(dāng)時說了句那談哥今天，還沒等我說完，那親叔就說了句談什么哥！你給我滾回去！之后我也沒有做聲！騎著單車到了公園后發(fā)了一條信息給那小嬸，我說嬸你是明辨是非的人，我剛到店里不到兩分鐘，親叔就說了句滾回去，他已經(jīng)說了五遍了！我不知道他是讓我主動辭職還是其他意思，你給評評理。 之后那嬸就回我信息，信息是這樣的！不管談哥有沒有請假，你都不能遲到！跟你說了多少遍了，有什么事不要跟我講，跟你叔講！ ④我發(fā)現(xiàn)那親叔嬸對我和我的態(tài)度越來越不一樣，我那次因?yàn)閭}庫鑰匙無意被鎖進(jìn)倉庫，被罵個半死！而那談哥鑰匙鎖在里面，卻說了一句換鎖！那嬸就拿出備用的鑰匙開門拿倉庫鑰匙！那談哥請假，說一句話就行了！我請假偏偏是看完那親叔嬸臉色，請假有時候還不同意！還被說了幾句！ ⑤那親叔有時候叫我一個人獨(dú)自上樓，背28臺熱水器和幾臺油煙機(jī)下來！ ⑥前幾天拿紙上廁所！那親叔說了句老子看都不看，就曉得你上廁所！ 父母：多次跟父母協(xié)商要辭職出去，父母總是對我說現(xiàn)在不是辭職的時候，要把身體養(yǎng)好！或者是你現(xiàn)在辭職，你知道你以前辭職換過多少工作都不行，還闖禍你知道嗎！ 本來打算這個月拿了工資，辭職出去找工作的！畢竟我自己年齡也不小了，現(xiàn)在29都快三十了！把我那辭職后①花兩個月時候嘗試工作