啊西，又失眠了，失眠真的不好受，現(xiàn)在還是睡不著

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王金霞
您好
王金霞
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據(jù)情況進行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M行心理調(diào)節(jié)。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
王宇
你好
毛慧穎
你好
王莉
您好睡不著是怎么回事呢？
飄飄何所似
根據(jù)你的反饋，建議入院治療
龍鳳
你好
楚紅軍
身體想睡，腦子不想睡。有已經(jīng)被大量實際例子和科學途徑驗證的方法，借助于調(diào)動和專注身體感覺的過程，達到自然入睡……
段成偉
你好
張慶儀
您好
張慶儀
您多大了？失眠的情況多長時間了？有做過身體檢查嗎？如果身體本身沒有問題的話，就考慮是心因性的，可以通過心理疏導查找誘因，針對性的做出調(diào)整，很愿意幫助您。
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