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周海波心理咨詢師
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問
第一次心理咨詢的感覺
匿名
2020-08-18 05:43:33
抱抱TA
啊西,又失眠了,失眠真的不好受,現在還是睡不著
12
3
398
王金霞
您好
王金霞
您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
王 宇
你好
毛慧穎
你好
王莉
您好 睡不著是怎么回事呢?
飄飄何所似
根據你的反饋,建議入院治療
龍鳳
你好
楚紅軍
身體想睡,腦子不想睡。有已經被大量實際例子和科學途徑驗證的方法,借助于調動和專注身體感覺的過程,達到自然入睡……
段成偉
你好
張慶儀
您好
張慶儀
您多大了?失眠的情況多長時間了?有做過身體檢查嗎?如果身體本身沒有問題的話,就考慮是心因性的,可以通過心理疏導查找誘因,針對性的做出調整,很愿意幫助您。
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現在是2點 我又失眠了 睡不著真的好難受 我每天都在失眠 真的好難受
睡不著了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
女 最近一直失眠睡不著,之前不管發生了什么事入睡都很容易,最近只要發生一件小事我都會睡不著
女,真的是睡不著,到處睡不著的啊,挺難受,不困
(匿名)
男,竟然又失眠了,怎么著也睡不著,啊啊啊啊啊啊啊
失眠了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
(匿名)
女 睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著啊
(匿名)
睡不著啊啊啊,睡不著啊啊啊,睡不著啊啊啊有誰還沒有睡
(匿名)
夢里聽見他叫別人的名字,我終于睡不著了
(匿名)
朋友說我去哪,哪就會刮起一場腥風血雨。。。。。
(匿名)
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啊西,又失眠了,失眠真的不好受,現在還是睡不著
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