給力心理
深受失眠，眩暈，抑郁癥的痛苦折磨。害人害己，為家人帶來了精神上的痛苦，深感內(nèi)疚，。都說看開一切，放下一切，可是說的容易，做到太難了。一了百了不正是放下一切嗎？自己一個人怎么活法都行，可是影響到家人的心情就不好了，怎么才能解脫
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網(wǎng)友
心理咨詢途徑包括
2025-03-29 15:17:47
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-09-06 08:32:46
咨詢師王金霞
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您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運(yùn)動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
2020-09-06 08:32:53
網(wǎng)友龍鳳
你好
2020-09-06 08:34:44
咨詢師王莉
您好 您說解脫 您遇到困境了么？
2020-09-06 08:37:44
咨詢師王 宇
你好
2020-09-06 08:43:54
咨詢師梁麗
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理解您的痛苦感受！不知道因為什么事情才有這樣的困擾？
2020-09-06 08:44:32
網(wǎng)友龍鳳
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你所說的解脫如果真的實施了，對于家人來說，也許是他們一生的傷，如果你希望家人不為你那么擔(dān)心，暫時唯一較好的做法就是你自己愛護(hù)好自己，照顧好自己，你自己好了，家人自然就好了
2020-09-06 08:44:57
咨詢師李錦云
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你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當(dāng)失眠同時是心理問題的癥狀和癥因時，個體的身心狀態(tài)就會進(jìn)入惡性循環(huán)，最終讓人深陷痛苦無力自拔。如果你經(jīng)常失眠，那說明你已經(jīng)很難通過自我調(diào)節(jié)得到改善了，這時候你會感覺了無生趣，加劇痛苦和自責(zé)。你可以通過心理咨詢，從引起失眠的心理或現(xiàn)實問題入手，也可以從情緒調(diào)節(jié)壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無論從那個角度切入，都可以打破惡性循環(huán)，重獲健康的身心狀態(tài)。別擔(dān)心，你會好起來的。
2020-09-06 08:49:42
咨詢師王曉光
你好，一切源于你的認(rèn)知和心態(tài)。
2020-09-06 09:12:49
傾聽者何春心理師
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你深陷痛苦泥潭，卻無力掙扎，希望我能幫助你
2020-09-06 09:35:23
傾聽者怡均老師
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成年人有自己的生活邊界，自己照顧好愛自己才是最重要的，為自己而活。何必向不值得的人證明什么，生活得更好，乃是為你自己。希望有機(jī)會和你聊聊給你支持
2020-09-06 13:14:12
咨詢師陳國民
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你好！你這是心理受傷了，而且比較嚴(yán)重，所以才會這樣子。必須心理咨詢（甚至加上藥物治療）才能讓你慢慢好起來。做正式的心理咨詢吧
2020-09-06 15:55:11
