女，20歲，我最近失眠嚴重，心情低落，上課注意力不集中，總是開心不起來，無緣流眼淚，在宿舍里情緒更為失落，每天以淚洗面，想問是什么癥狀啊

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張慶儀
您好
匿名
您好
張慶儀
這種情況多長時間了？發生過什么事情嗎？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
挺長一段時間了
王金霞
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
匿名
在家里其實還好沒什么
匿名
但是一到宿舍里就情緒波動特別大
匿名
什么書都看不進去
ATRI
環境問題嗎
匿名
我不確定
匿名
我在家挺好的
匿名
一來學校到宿舍就這樣了
心語
你好！這種狀況多長時間了
匿名
挺長了
匿名
在家挺好的
匿名
就是來到學校
ATRI
可能就是你心里壓力，沒有心情去學習，也可能是因為舍友的問題，這個我也不能保證
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你好！
王宇
你好
匿名
你好
匿名
我想問一下我這種屬于什么癥狀啊
龍鳳
你好
孫寧
宿舍里遇到什么事情了么？跟同學關系怎樣呢？
孫寧
這些癥狀你是先有的哪個癥狀？
怡均老師
心里積壓的太多，一直處于壓抑狀態，現在處于情緒失控階段，還是要把心里厘清的，給你個擁抱，希望有機會和你聊聊給你支持，這個階段別一個人了，很難受
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