女最近總是失眠，睡覺(jué)不沉，心情低落，對(duì)以前最喜歡的東西的感覺(jué)下降了，夜里常?？?，總是想一些奇怪的東西

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獲得公益心：

王金波
您好
江南.
你好
劉育
您好，請(qǐng)問(wèn)您今年多大了？這種狀況有多久了？
江南.
從周一開(kāi)始的
江南.
上周特別嗜睡，這周就開(kāi)始失眠了，怎么都睡不著，還開(kāi)心不起來(lái)
胡亞娣
您好
張柏和
你好建議你先在網(wǎng)站做一個(gè)抑郁量表測(cè)量再聯(lián)系咨詢(xún)進(jìn)一步咨詢(xún)治療
史丹鳳
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
江南.
不行啊，根本睡不著
江南.
睡著了到了半夜，手就開(kāi)始抖
李鳳秋
您好，聽(tīng)起來(lái)你似乎出現(xiàn)了抑郁傾向，你最近生活中經(jīng)歷了什么讓你感到有壓力的事情了嗎？很愿意幫助你分析疏導(dǎo)你的抑郁情緒困擾。
江南.
算在學(xué)習(xí)方面吧
江南.
去人多的地方，也容易抖
張雙玉
你好
毛慧穎
你好，你今年多大了？
安安
先解決失眠問(wèn)題。
緊張?想得太多了？
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