給力心理
女,16歲,我晚上時候會手抖，會失眠，看到桌子上的剪刀，總想一把插進自己的手腕。
4個擁抱
17條評論
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網(wǎng)友
中學創(chuàng)辦心理咨詢室
2025-04-01 15:20:14
咨詢師曹春艷
你好，是什么讓你這么害怕又如此憤怒呢
2020-09-15 21:06:46
不知道。
網(wǎng)友啊
私聊
2020-09-15 21:07:21
？
網(wǎng)友芊芊
你晚上的時候會想到一些什么事情嘛
2020-09-15 21:10:14
傾聽者心語
你好
2020-09-15 21:11:46
網(wǎng)友龍鳳
你好
2020-09-15 21:12:02
咨詢師王金波
您好
2020-09-15 21:12:08
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-09-15 21:12:46
謝謝
咨詢師王 宇
你好
2020-09-15 21:18:59
咨詢師陳明
0
有三個要點。1明確您的人生規(guī)劃，您的核心目標。（生活學習目標，婚姻家庭目標，工作事業(yè)目標，個人成長目標。）2學會包容自己接納自己愛自己。做一個完全為自己負責成熟的人。自愛是安全感的根本。開始有意識，做一個真正成熟為自己一生負責的人。3活好當下，當下做好力所能及的事情，有意識建立連續(xù)積極的思維習慣。?????
2020-09-15 21:25:07
咨詢師張空寒
你好，想把刀插進手腕的目的是什么呢？
2020-09-15 21:26:52
網(wǎng)友暴躁的珍
跟我一樣我失眠太嚴重了就是覺得想死
2020-09-15 21:49:59
傾聽者靜凡心理
這個念頭有多久了
2020-09-15 22:06:23
咨詢師王莉
您好 這個需要在咨詢中討論
2020-09-15 23:01:15
咨詢師毛慧穎
你好
2020-09-16 08:28:12
