女,29歲,《老年人小知識(shí)》老年人便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘是老年人常見(jiàn)的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。增加腸道的彈性，增加能量和造血量，是最終解決便秘的關(guān)鍵。 1、增加纖維的攝取2、多喝水。3、多運(yùn)動(dòng)4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。5、放松心情。6、不要用力過(guò)度。7、全面均衡足量及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。