女,28歲,補(bǔ)鈣的誤區(qū)：補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃了就后悔～續(xù)上節(jié)內(nèi)容 當(dāng)人體缺鎂時(shí)，血液中無論鈣的含量增高，就會(huì)隨尿液大量流失。 多余的鈣會(huì)停留在尿液里，遇到磷就會(huì)形成結(jié)石，如果鎂充足他們就會(huì)在尿液中溶解，這樣便預(yù)防尿路結(jié)石（膀胱、尿道結(jié)石）的形成。 鎂還幫助肝臟合成谷胱甘肽，幫助人體解毒。 從而減少煙、空氣污染、有害化合物、重金屬、霉菌毒素、輻射、自由基等對(duì)身體的傷害。鈣的誤區(qū)：補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂！ 續(xù)昨天分享一一鎂和鈣的“是一對(duì)好基友” 鈣更多地駐留在細(xì)胞外，一旦進(jìn)入各種細(xì)胞，就會(huì)促進(jìn)肌肉收縮、血管收縮（提高血壓）、神經(jīng)興奮、某些激素分泌和壓力反應(yīng)，總之，就是讓一切都激動(dòng)起來； 而身體的正常運(yùn)作，更多時(shí)候是需要平靜，這時(shí)就需要鎂再把鈣請(qǐng)出細(xì)胞——于是鎂會(huì)幫助放松肌肉、心臟、血管（降低血壓）、情緒（調(diào)節(jié)血清素的分泌，幫助睡眠），也會(huì)降低腎上腺素水平，緩和壓力，總之，就是讓一切平靜下來。