男,26歲,焦慮 抑郁癥幾年了不真實感也基本消失了一直靜下來又怕得抑郁不管靜不靜喉嚨還是有緊迫感感覺好累我應該怎么做是提起精神來還是什么

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匿名
提起精神又怕加重焦慮不提呢又怕加重抑郁
信
你不需要有這么多擔心。只要每一天建立規律的作息時間。該做什么就做什么，你要記得你的感受和真實的情況是兩回事。不斷的提醒自己回到現實，不要相信你自己的感覺。可以做一些力所能及的事，分散注意力。
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
思諾
思諾送了一個擁抱
匿名
喉嚨卡在那吃飯都吃不下
甘菊
最好的辦法就是有氧運動半小時以上。不知你焦慮的表現有什么癥狀呢？
心語心理
心語心理送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
心語心理
[可愛]
予彩【解憂心咨師】
你好，很高興平臺相遇[握手]希望能夠陪伴你度過一段溫馨的旅程。我是心理咨詢師予彩，我們可以一起聊聊??[太陽]
龍鳳
你好
匿名
送了一個擁抱
未末傾聽
我能體會你的擔心，這可以通過傾訴，來改變的。
安安老師
安安老師送了一個擁抱
陽光姐姐
陽光姐姐送了一個擁抱
潘愛武安微六安
你有什么良好的習慣嗎？我是國家二級心理咨詢師潘愛武。有困擾可以私聊我。
虹姐懂你
虹姐懂你送了一個擁抱
溫馨【傾聽·陪伴】
溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
溫馨【傾聽·陪伴】
理解你的感受，你可以通過正念來感受這樣的感覺，與這樣的感受在一起，感受它，給自己制定作息時間，參加鍛煉，找人傾訴，減少獨處的時間。
藍蓮花
試試正念冥想
心俞悅?
心俞悅?送了一個擁抱
聽聞爾語
聽聞爾語送了一個擁抱
聽聞爾語
親，下午好！勿太為難了自己，太緊張，肌肉會僵，心情放松，多到戶外走走，實在不行就去看看大媽們跳廣場舞吧[可愛][可愛]。您平常上班嗎？
李錦云
你的問題還是要通過心理咨詢慢慢的調整，因為現在需要心理咨詢作為一個很重要的支持。
靈巧
靈巧送了一個擁抱
靈巧
正規治療多久了？需配合心理治療！
天心
天心送了一個擁抱
安安情感
你好
心途解憂
心途解憂送了一個擁抱
春潤?心靈驛站
春潤?心靈驛站送了一個擁抱
春潤?心靈驛站
您好，我是傾聽療愈師@春潤～為你一對一保密服務，聆聽你的心事和煩惱，傳遞愛的溫暖和能量；希望陪伴您走過人生中的低潮，實現心中的夙愿！
毛慧穎
你好，建議在謹遵醫囑的同時，可以通過心理咨詢作為輔助調整效果會更好。
雷老師
雷老師送了一個擁抱
董懂
董懂送了一個擁抱
趙曉寧
趙曉寧送了一個擁抱
秋語
秋語送了一個擁抱
心靈的港灣
心靈的港灣送了一個擁抱
王宇
你好
福流
親你好，任何阻礙情感自然流動的治療都是揚揚止沸，不能去根的，可以私聊
唐吉
可以陪你聊聊，當我們遇到事情時，總是習慣性責怪自己，這讓我們更加沒有力氣去解決問題了。
solitude
solitude送了一個擁抱
慧晴
看來曾經那些不好的體驗讓你很痛苦，你怕的是那些痛苦再次來襲的那種感覺?
慧晴
完美主義
晨曦
假如有一個魔法，可以讓你徹底恢復，那你會有哪些變化呢？
晨曦
晨曦送了一個擁抱
安卓寶貝
[玫瑰]
張志強
張志強送了一個擁抱
姚垚傾聽
姚垚傾聽送了一個擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
慕芯老師
你可能先要區分清楚是生理還是心理上的最復雜的如果心理上的焦慮抑郁已經轉移到生理上面了可能你需要專業心理醫生去吃藥治療再結合心理上的解決你的核心問題
遇見最美的你
遇見最美的你送了一個擁抱
遇見最美的你
這是雙向障礙特征，有沒有去看過心理醫生，
暖陽【情緒.心理】
暖陽【情緒.心理】送了一個擁抱
暖陽【情緒.心理】
建議先去醫院心理門診查下抑郁癥情況，如果需要吃藥要堅持吃，同時配合系統的心理咨詢，堅持半年固定時間心理咨詢，抑郁癥和焦慮癥都會緩解
雅馨情感
雅馨情感送了一個擁抱
向陽生長——心理咨詢師
聽你的描述，應該沒有痊愈吧。并沒有恢復心理動力，所以還是建議做心理咨詢
宛晴【情感修復】
是否去了醫院再復診下？
月下羌笛
月下羌笛送了一個擁抱
周青竹
周青竹送了一個擁抱
雅妮情感
有沒有去醫院看過？
一束光??
我陪伴你度過黑暗！
可以去醫院看看
葉子?暖心【婚戀心理咨詢師】
因果循環，你想解決就能解決，你不想解決沒有人能幫你，可以找找我，我是心理咨詢師
鄒老師
去運動。
送了一個擁抱
淺笑
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送了一個擁抱
路路
路路送了一個擁抱
???劫然
???劫然送了一個擁抱
通達心理
通達心理送了一個擁抱
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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