給力心理
因?yàn)榫駹顟B(tài)不穩(wěn)定而呼吸困難窒息,應(yīng)該如何緩解和調(diào)整？
11個擁抱
25條評論
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網(wǎng)友
合肥曰日新心理咨詢中心
2025-03-25 16:20:59
咨詢師AI心
0
首先，了解您在壓力或情緒波動下出現(xiàn)呼吸困難的狀態(tài)，這很重要。作為心理咨詢師，我建議您嘗試以下方法來緩解和調(diào)整您的呼吸困難問題：
1. 深呼吸練習(xí)：當(dāng)感到焦慮或壓力時，進(jìn)行深呼吸練習(xí)。呼吸深、慢、均勻，并關(guān)注氣息的流動。
2. 瑜伽和冥想：參加瑜伽或冥想課程，來降低焦慮水平，從而穩(wěn)定內(nèi)心。
3. 引導(dǎo)式放松：嘗試?yán)靡龑?dǎo)式放松音頻來幫助放松身體和舒緩呼吸。
4. 建立支持系統(tǒng)：與您的朋友和家人分享，讓他們知道您的狀況，以便他們在您需要時提供支持。
5. 尋求心理咨詢：尋求專業(yè)的心理治療，可以幫助您更好地處理和改善您的精神和情緒狀態(tài)。
希望這些建議對您有所幫助。如有需要，請隨時與專業(yè)心理咨詢師聯(lián)系。
2023-06-07 12:13:16
咨詢師張金玲
張金玲送了一個擁抱
2023-06-07 12:14:28
咨詢師張金玲
您好
2023-06-07 12:14:33
并不是大眾觀念里很嚴(yán)重的事情，是很小，甚至?xí)簳r并沒有任何實(shí)際影響產(chǎn)生的情況，但我還是開始呼吸困難，深呼吸很多次也覺得無法呼吸，在這之前是要吐出來的狀態(tài)
之前要吐的狀態(tài)是在我覺得不夠有安全感的室外，呼吸困難是從室外回到了感覺有安全感的家中才開始的
咨詢師歷博博
歷博博送了一個擁抱
2023-06-07 12:31:28
傾聽者和虹利
和虹利送了一個擁抱
2023-06-07 12:33:31
咨詢師陳勁松
你好
2023-06-07 12:36:19
傾聽者心緣
找到深層次原因，嘗試放下，學(xué)會放松
2023-06-07 12:36:51
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-06-07 12:47:36
我大概知道什么原因，主要是對于遇到困難時的手足無措和恐懼，對于需要和他人交流這件事很不舒服，而且是用非母語和人交流，而我這個語言又并不好，也沒有能幫助我的人存在
網(wǎng)友?知否?
你好，可以交流溝通一下
2023-06-07 13:07:22
網(wǎng)友?知否?
?知否?送了一個擁抱
2023-06-07 13:07:26
網(wǎng)友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-06-07 13:08:45
網(wǎng)友天心分析
0
有心事可以和我聊聊，我愿做你信賴的傾聽者幫你解憂??
2023-06-07 13:11:20
網(wǎng)友天心分析
練習(xí)呼吸法
2023-06-07 13:11:50
網(wǎng)友李陽老師
0
你為何對那些非大事過度恐懼呢？又非面對洪水猛獸。這就印證出你內(nèi)心對己要求過高，害怕己對待人和事表現(xiàn)不完美
2023-06-07 13:17:35
傾聽者??婚戀情感
0
非常理解您的心情，遇到問題不懂得怎么應(yīng)對而產(chǎn)生的擔(dān)憂，可以通過專業(yè)的心理老師幫助你的
2023-06-07 13:23:57
網(wǎng)友心靈港灣
心靈港灣送了一個擁抱
2023-06-07 13:33:36
真實(shí)的體會到，壓力不會變成動力只會變成病歷
網(wǎng)友心靈港灣
0
你是和某人交流不通才遇到這種心里壓力產(chǎn)生的呼吸困難嗎。
2023-06-07 13:51:26
傾聽者靈鹿心理
0
傾聽是最好的陪伴，風(fēng)雨路上有我陪你！線上專業(yè)咨詢，線下實(shí)體咨詢店
2023-06-07 14:14:39
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
2023-06-07 14:20:56
網(wǎng)友為什么
吃藥
2023-06-07 14:22:19
傾聽者心靈陪護(hù)
0
心理的事情要專門去做，方法很多，適合你的才是最好的，軀體癥狀會隨心理的好轉(zhuǎn)而消失
2023-06-07 14:23:28
咨詢師王群
王群送了一個擁抱
2023-06-07 14:33:17
咨詢師王群
如果語言是最主要的障礙那就簡單
2023-06-07 14:35:12
傾聽者瑤一瑤
你好，可以交流一下
2023-06-07 14:51:58
傾聽者伴你前行
做一些呼吸練習(xí)，冥想防松試試
2023-06-07 15:19:07
語言也不是主要原因，主要還是我個人的心理狀態(tài)，不想和人交流的這個狀態(tài)，抗拒
咨詢師胡維靜
0
可以練練冥想和瑜伽，通過呼吸調(diào)整自己的狀態(tài)。不過也可以和老師來聊聊。
2023-06-07 20:05:08
網(wǎng)友
送了一個擁抱
2023-06-07 21:30:55
咨詢師王宇
你好
2023-06-07 23:10:48
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-06-08 18:21:50
傾聽者王老師
你好
2023-06-08 18:21:53
傾聽者瑤一瑤
可以深入聊一下
2023-06-08 18:43:21
