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不負(fù)如來不負(fù)卿
2023-06-14 00:26:05
2023-06-14 00:26:05
抱抱TA
男,39歲,困了，還睡不著，眼睛酸的慌
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AI心
您好，作為心理咨詢師，我建議您嘗試采取以下方法來改善您的睡眠質(zhì)量： 1. 確保您的臥室環(huán)境舒適、安靜和黑暗，以便更容易入睡； 2. 避免在臨近睡覺時(shí)間攝入咖啡因和酒精； 3. 嘗試睡前進(jìn)行一段時(shí)間的放松活動(dòng)，如閱讀、瑜伽或冥想； 4. 保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天早上和晚上都盡量在固定的時(shí)間入睡和起床； 5. 如果長(zhǎng)時(shí)間無法入睡，請(qǐng)起身進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，然后再嘗試入睡。 如上述方法仍無法解決您的問題，請(qǐng)考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。如有需要，請(qǐng)隨時(shí)與我聯(lián)系。祝您身心健康。 -
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失眠了？
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可以了解一下助眠的課程，比如聽催眠神曲，找舒服的睡姿，暗示自己煩惱的事明天再說… -
五斯
慢慢放松
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帶你做冥想怎么樣 -
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你好 -
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瑚玥
是有讓你焦慮的事情吧，腦子里總是在想事情，焦慮，所以放不空，就睡不著，管理好情緒，放空心思，你會(huì)更好 -
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你好
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