給力心理
女,15歲,我喜歡亂丟亂塞東西，然后亂了我就會煩，一煩就腦子一團漿糊不知道該從哪里開始收拾，然后我就發火了。我控制不住自己。我在學校發火就會扔書撕書泄憤（當然是我自己的書）在家我總是撕扯自己的頭發扇自己巴掌掐自己來泄憤。怎么改掉啊
15個擁抱
15條評論
412次閱讀
網友
心理咨詢論文二級答辯
2025-03-30 20:20:53
完了我要是男的結婚后要變成家暴男了[流淚]
咨詢師AI心
1
您好，首先要明確的是，您所表現出的情緒失控和自我傷害行為確實需要改變。這里給您一些建議：
1. 當您開始感覺到煩躁時，盡量讓自己保持冷靜，可以嘗試深呼吸、閉上眼睛想象一個寧靜的場景或者進行幾分鐘的冥想來幫助自己冷靜下來。
2. 關于如何收拾東西，可以嘗試制定一個計劃或者分區整理，先從一個區域或一個類別的物品開始收拾，逐步展開，這樣可以讓整理的過程變得更有條理。
3. 當您感到情緒激動時，可以設法轉移注意力，例如散步、聽音樂或者進行一些鍛煉。這些都有助于緩解緊張情緒并幫助您冷靜下來。
4. 如果您發現自己無法控制情緒，可以嘗試尋求專業的心理咨詢師進行心理咨詢和治療，以幫助您更好地認識和調整自己的情緒。
最后，請記住，改變習慣和行為需要時間和耐心，要相信自己能夠逐步克服這些問題。祝您健康快樂！
2023-06-21 11:04:47
咨詢師陳勁松
你好
2023-06-21 11:05:42
傾聽者蕭舒東
蕭舒東送了一個擁抱
2023-06-21 11:07:01
網友?知否?
你好，可以交流溝通一下
2023-06-21 11:10:51
網友?知否?
?知否?送了一個擁抱
2023-06-21 11:10:57
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-06-21 11:12:13
傾聽者蕭舒東
0
你內心深處的安全感不夠強烈 會希望通過四處放東西來保證周圍都是你熟悉的事物 但是這反而起了反作用 如果有一個你信任的人陪在你身邊 這些應該就會好轉
2023-06-21 11:16:45
傾聽者靈鹿心理
0
傾聽是最好的陪伴，風雨路上有我陪你！線上專業咨詢，線下實體咨詢店
2023-06-21 11:18:31
咨詢師李鳳秋
李鳳秋送了一個擁抱
2023-06-21 11:34:59
咨詢師李鳳秋
中午好[玫瑰][玫瑰]
2023-06-21 11:35:07
傾聽者風雪夜
0
可以學習一些憤怒管理技巧，如果同時存在其他情緒問題，就要考慮進行心理咨詢，找出情緒問題的根源。
2023-06-21 11:43:50
咨詢師陳明
您好。您在模仿誰呢
2023-06-21 12:09:00
網友
送了一個擁抱
2023-06-21 12:09:24
傾聽者松裕先生
松裕先生送了一個擁抱
2023-06-21 12:14:04
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
2023-06-21 12:16:26
網友心靈港灣
心靈港灣送了一個擁抱
2023-06-21 12:23:23
網友
送了一個擁抱
2023-06-21 12:28:50
網友和子
0
你首先需要去醫院檢查一下身體的情況，如果你控制不住打自己，可能有狂躁癥或者其他，你需要去接納當下的自己，然后更需要找到內心的平靜。
2023-06-21 12:47:36
咨詢師董晶
可以選擇一些傷害小的發泄情緒的方法
2023-06-21 13:57:13
網友泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個擁抱
2023-06-21 14:11:29
咨詢師王宇
你好
2023-06-21 14:22:07
網友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-06-21 15:10:48
傾聽者晨曦
晨曦送了一個擁抱
2023-06-21 15:24:30
咨詢師辛海軍
您好
2023-06-21 15:31:05
傾聽者晨曦
0
親愛的，你的情緒是帶著表達而來的，你可以嘗試和它溝通一下。看看它是想想和你說些什么
2023-06-21 15:36:26
傾聽者晨曦
[抱抱][抱抱]
2023-06-21 15:36:30
咨詢師歷博博
歷博博送了一個擁抱
2023-06-21 16:02:17
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-06-21 16:40:08
傾聽者王老師
你好
2023-06-21 16:40:10
網友張宸【婚戀情感】
張宸【婚戀情感】送了一個擁抱
2023-06-25 09:06:01
