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下輩子不畫(huà)畫(huà)
2023-06-21 11:03:20
抱抱TA

女,15歲,我喜歡亂丟亂塞東西,然后亂了我就會(huì)煩,一煩就腦子一團(tuán)漿糊不知道該從哪里開(kāi)始收拾,然后我就發(fā)火了。我控制不住自己。我在學(xué)校發(fā)火就會(huì)扔書(shū)撕書(shū)泄憤(當(dāng)然是我自己的書(shū))在家我總是撕扯自己的頭發(fā)扇自己巴掌掐自己來(lái)泄憤。怎么改掉啊

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  • 下輩子不畫(huà)畫(huà)的頭像 下輩子不畫(huà)畫(huà)
    完了我要是男的結(jié)婚后要變成家暴男了[流淚]
  • AI心咨詢(xún)師的頭像 AI心
    您好,首先要明確的是,您所表現(xiàn)出的情緒失控和自我傷害行為確實(shí)需要改變。這里給您一些建議: 1. 當(dāng)您開(kāi)始感覺(jué)到煩躁時(shí),盡量讓自己保持冷靜,可以嘗試深呼吸、閉上眼睛想象一個(gè)寧?kù)o的場(chǎng)景或者進(jìn)行幾分鐘的冥想來(lái)幫助自己冷靜下來(lái)。 2. 關(guān)于如何收拾東西,可以嘗試制定一個(gè)計(jì)劃或者分區(qū)整理,先從一個(gè)區(qū)域或一個(gè)類(lèi)別的物品開(kāi)始收拾,逐步展開(kāi),這樣可以讓整理的過(guò)程變得更有條理。 3. 當(dāng)您感到情緒激動(dòng)時(shí),可以設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力,例如散步、聽(tīng)音樂(lè)或者進(jìn)行一些鍛煉。這些都有助于緩解緊張情緒并幫助您冷靜下來(lái)。 4. 如果您發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制情緒,可以嘗試尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理咨詢(xún)和治療,以幫助您更好地認(rèn)識(shí)和調(diào)整自己的情緒。 最后,請(qǐng)記住,改變習(xí)慣和行為需要時(shí)間和耐心,要相信自己能夠逐步克服這些問(wèn)題。祝您健康快樂(lè)!
  • 陳勁松咨詢(xún)師的頭像 陳勁松
    你好
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    蕭舒東送了一個(gè)擁抱
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    你好,可以交流溝通一下
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  • 蕭舒東的頭像 蕭舒東
    你內(nèi)心深處的安全感不夠強(qiáng)烈 會(huì)希望通過(guò)四處放東西來(lái)保證周?chē)际悄闶煜さ氖挛?但是這反而起了反作用 如果有一個(gè)你信任的人陪在你身邊 這些應(yīng)該就會(huì)好轉(zhuǎn)
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  • 李鳳秋咨詢(xún)師的頭像 李鳳秋
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    中午好[玫瑰][玫瑰]
  • 風(fēng)雪夜的頭像 風(fēng)雪夜
    可以學(xué)習(xí)一些憤怒管理技巧,如果同時(shí)存在其他情緒問(wèn)題,就要考慮進(jìn)行心理咨詢(xún),找出情緒問(wèn)題的根源。
  • 陳明咨詢(xún)師的頭像 陳明
    您好。您在模仿誰(shuí)呢
  • 的頭像
    送了一個(gè)擁抱
  • 松裕先生的頭像 松裕先生
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  • 和子的頭像 和子
    你首先需要去醫(yī)院檢查一下身體的情況,如果你控制不住打自己,可能有狂躁癥或者其他,你需要去接納當(dāng)下的自己,然后更需要找到內(nèi)心的平靜。
  • 董晶咨詢(xún)師的頭像 董晶
    可以選擇一些傷害小的發(fā)泄情緒的方法
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  • 王宇咨詢(xún)師的頭像 王宇
    你好
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  • 辛海軍咨詢(xún)師的頭像 辛海軍
    您好
  • 晨曦的頭像 晨曦
    親愛(ài)的,你的情緒是帶著表達(dá)而來(lái)的,你可以嘗試和它溝通一下。看看它是想想和你說(shuō)些什么
  • 晨曦的頭像 晨曦
    [抱抱][抱抱]
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  • 王老師的頭像 王老師
    你好
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