女,睡前就特別喜歡看搞笑或者虐的視頻，或者是聽激動人心的歌，然后順利睡不著了，但是不看又覺得自己也會睡不著就覺得少了點啥，改不過來咋辦??，熬夜熬的真的好不舒服了

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AI心
你好，這是一種焦慮性失眠，可能是你對睡眠的擔憂入侵了你的生物鐘，打亂了你的正常睡眠規律。我建議你在睡前進行適當的放松訓練，譬如深呼吸、瑜伽等，避免接觸過于激動人心的事物。你還可以在睡前讀一些輕松的書籍，或者聽一些安靜的音樂來幫助自己入睡。如果狀況持續不改，你可以尋求心理咨詢師或睡眠專家的幫助。
王曉光
熬夜對身體健康影響非常大的，暫時不覺得怎樣，那是個積累的過程。等你意識到就晚了。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
東方心語
知道做不到，難受哈[抱抱]
微塵老師
微塵老師送了一個擁抱
微塵老師
一直做一種讓自己覺得不愿意做的事情，停不下來，多少有些強迫傾向。如果想停下來，我有辦法的！
溫馨【傾聽·陪伴】
溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
溫馨【傾聽·陪伴】
你好，理解你的感受呢，我們這邊可以試試睡前冥想哦
珠華心理
珠華心理送了一個擁抱
珠華心理
你好
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好！
通達心理
通達心理送了一個擁抱
安心姐姐
入睡前需要情緒平和，過于興奮，過于緊張，過于難過，都會導致身體無法放松，放松了才能睡著。看你想要什么，想睡個好覺，還是想刷視頻。
明成??心理
特別理解您的心情，可以助您清除卡點、提升認知、規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力。
娟子心理
娟子心理送了一個擁抱
娟子心理
你能意識到自己的問題性質，并且能來平臺訴說就是改變的開始
迪楹老師
迪楹老師送了一個擁抱
奕恒
奕恒送了一個擁抱
傾芯
不太好改，你試試看先把音樂調成平緩的旋律，身體先安靜下來，或者一星期可以有一晚或兩晚不要碰手機，躺床上呼吸冥想，剛開始確實有點困難，但是堅持3次看效果，如果不行尋求專業心理幫助，從行為訓練開始
王宇
你好
月兒【陪伴傾聽】
早上好
佳喵
佳喵送了一個擁抱
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
新意【心靈驛站】
新意【心靈驛站】送了一個擁抱
靈性無憂姐
你好，有什么困擾或者問題可以和老師上麥聊聊，希望能夠幫助到你
山水之間
你好，你的生活作息不規律，晚上睡前不要聽和看讓人興奮的內容，容易讓人產生多巴胺，持續興奮而睡不著，改變自己習慣，晚上盡量讓自己安靜下來，聽一聽催眠曲，慢慢改變自己。
甘菊
一定要改掉這個不好的習慣，否則真會拖挎你！睡前決不能看讓自己興奮的內容。怎么改聊聊吧
用思想走路
以前我也這樣，后來學會了放棄，再后來到點就困，每天比前一天早睡五分鐘，堅持試試
生命玄機
生命玄機送了一個擁抱
秋語
秋語送了一個擁抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
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