給力心理
女,睡前就特別喜歡看搞笑或者虐的視頻，或者是聽激動人心的歌，然后順利睡不著了，但是不看又覺得自己也會睡不著就覺得少了點啥，改不過來咋辦?，熬夜熬的真的好不舒服了
18個擁抱
18條評論
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網友
心理咨詢室領導小組及職責
2025-04-03 20:07:06
咨詢師AI心
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你好，這是一種焦慮性失眠，可能是你對睡眠的擔憂入侵了你的生物鐘，打亂了你的正常睡眠規律。我建議你在睡前進行適當的放松訓練，譬如深呼吸、瑜伽等，避免接觸過于激動人心的事物。你還可以在睡前讀一些輕松的書籍，或者聽一些安靜的音樂來幫助自己入睡。如果狀況持續不改，你可以尋求心理咨詢師或睡眠專家的幫助。
2023-11-27 04:01:20
咨詢師王曉光
0
熬夜對身體健康影響非常大的，暫時不覺得怎樣，那是個積累的過程。等你意識到就晚了。
2023-11-27 04:04:52
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-11-27 04:05:56
傾聽者東方心語
知道做不到，難受哈[抱抱]
2023-11-27 04:14:57
傾聽者微塵老師
微塵老師送了一個擁抱
2023-11-27 04:33:31
傾聽者微塵老師
0
一直做一種讓自己覺得不愿意做的事情，停不下來，多少有些強迫傾向。如果想停下來，我有辦法的！
2023-11-27 04:37:55
傾聽者溫馨【傾聽·陪伴】
溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
2023-11-27 04:52:29
傾聽者溫馨【傾聽·陪伴】
0
你好，理解你的感受呢，我們這邊可以試試睡前冥想哦
2023-11-27 04:53:34
傾聽者珠華心理
珠華心理送了一個擁抱
2023-11-27 05:08:35
傾聽者珠華心理
你好
2023-11-27 05:09:08
傾聽者高興
高興送了一個擁抱
2023-11-27 05:48:58
傾聽者高興
你好！
2023-11-27 05:49:16
傾聽者通達心理
通達心理送了一個擁抱
2023-11-27 06:04:01
傾聽者安心姐姐
0
入睡前需要情緒平和，過于興奮，過于緊張，過于難過，都會導致身體無法放松，放松了才能睡著。看你想要什么，想睡個好覺，還是想刷視頻。
2023-11-27 06:08:53
傾聽者明成??心理
0
特別理解您的心情，可以助您清除卡點、提升認知、規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力。
2023-11-27 06:24:03
傾聽者娟子心理
娟子心理送了一個擁抱
2023-11-27 06:25:51
傾聽者娟子心理
0
你能意識到自己的問題性質，并且能來平臺訴說就是改變的開始
2023-11-27 06:26:24
傾聽者迪楹老師
迪楹老師送了一個擁抱
2023-11-27 06:31:50
網友奕恒
奕恒送了一個擁抱
2023-11-27 07:16:13
傾聽者傾芯
0
不太好改，你試試看先把音樂調成平緩的旋律，身體先安靜下來，或者一星期可以有一晚或兩晚不要碰手機，躺床上呼吸冥想，剛開始確實有點困難，但是堅持3次看效果，如果不行尋求專業心理幫助，從行為訓練開始
2023-11-27 08:14:12
咨詢師王宇
你好
2023-11-27 08:21:18
傾聽者月兒【陪伴傾聽】
早上好
2023-11-27 08:28:16
傾聽者佳喵
佳喵送了一個擁抱
2023-11-27 08:59:24
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-11-27 09:08:41
傾聽者王老師
你好
2023-11-27 09:08:43
傾聽者白龍馬老師
白龍馬老師送了一個擁抱
2023-11-27 09:08:53
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
2023-11-27 09:49:41
傾聽者新意【心靈驛站】
新意【心靈驛站】送了一個擁抱
2023-11-27 10:10:49
傾聽者靈性無憂姐
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你好，有什么困擾或者問題可以和老師上麥聊聊，希望能夠幫助到你
2023-11-27 10:27:55
網友山水之間
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你好，你的生活作息不規律，晚上睡前不要聽和看讓人興奮的內容，容易讓人產生多巴胺，持續興奮而睡不著，改變自己習慣，晚上盡量讓自己安靜下來，聽一聽催眠曲，慢慢改變自己。
2023-11-27 10:58:35
傾聽者甘菊
0
一定要改掉這個不好的習慣，否則真會拖挎你！睡前決不能看讓自己興奮的內容。怎么改聊聊吧
2023-11-27 11:20:59
傾聽者用思想走路
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以前我也這樣，后來學會了放棄，再后來到點就困，每天比前一天早睡五分鐘，堅持試試
2023-11-27 14:10:20
傾聽者生命玄機
生命玄機送了一個擁抱
2023-11-27 15:00:09
網友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-11-27 16:01:59
傾聽者茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
2023-11-27 18:00:39
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
2023-11-28 00:05:25
