給力心理
男,18歲,一直失眠，每天都是睡那幾個小時，一閉眼就心慌，怎么也睡不著，我到底什么時候才能睡個好覺，很痛苦
15個擁抱
39條評論
319次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢有感
2025-03-27 11:49:31
變心送了一個擁抱
咨詢師王群
王群送了一個擁抱
2024-02-22 09:16:31
咨詢師王群
發(fā)生了什么嗎？
2024-02-22 09:16:37
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2024-02-22 09:17:22
一直睡不著
網(wǎng)友Echo
是學(xué)習(xí)壓力大嗎
2024-02-22 09:19:32
我只是單純失眠
網(wǎng)友Echo
為什么會有心慌
2024-02-22 09:20:10
咨詢師陳勁松
你好
2024-02-22 09:20:12
傾聽者寒光@情感婚戀
睡不著時心里有想什么事呢
2024-02-22 09:20:23
我不知道，就是靜不下來
想以前
想現(xiàn)在想未來
傾聽者寒光@情感婚戀
為一生都操心。
2024-02-22 09:21:38
我想偷偷買安眠藥
都吃下去
網(wǎng)友Echo
通過在場，來不去想現(xiàn)在未來
2024-02-22 09:22:02
網(wǎng)友Echo
關(guān)注周邊環(huán)境 天氣，運動消耗精力
2024-02-22 09:22:43
我不舒服
頭好痛
感覺胸口有石頭壓著我
網(wǎng)友Echo
以前發(fā)生過什么嗎
2024-02-22 09:24:39
過去了
網(wǎng)友九夏南歌
0
失眠確實是一個令人痛苦的問題，尤其是長期失眠會對身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。以下是一些建議，希望能幫助你改善睡眠：\n建立規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在同一時間入睡和起床，幫助調(diào)整生物鐘，讓身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠模式。\n創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、涼爽、黑暗，使用舒適的床墊、枕頭和被子，讓身體得到放松和舒適的睡眠體驗。\n避免在睡前使用電子設(shè)備：電子設(shè)備會釋放藍光，干擾人體內(nèi)分泌，影響睡眠質(zhì)量。建議在睡前一小時停止使用電子設(shè)備，并嘗試閱讀書籍、聽音樂等放松身心的活動。\n減少咖啡因和酒精的攝入：咖啡因和酒精都會影響睡眠質(zhì)量，建議減少攝入量，尤其是在睡前幾小時內(nèi)。\n嘗試放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助緩解身體和心理緊張，促進睡眠。\n尋求專業(yè)幫助：如果以上方法無法改善睡眠，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師，尋求更專業(yè)的幫助和治療。\n最重要的是，不要放棄尋找適合自己的睡眠方法，每個人的身體狀況和睡眠需求都不同，需要不斷嘗試和調(diào)整。希望你能夠早日找到適合自己的睡眠方法，擁有一個舒適的睡眠體驗。\n
2024-02-22 09:27:08
咨詢師司淑蓮
你一般都是幾點能睡著？
2024-02-22 09:29:58
傾聽者東方心語
1
你好！雖然知道過去的已經(jīng)過去，但還是感覺有東西堵在胸部，是嗎？
2024-02-22 09:40:24
對
說不了幾點睡，反正只能睡幾個小時
傾聽者明遠心理
0
你好，失眠與過度焦慮有關(guān)，可以用意象對話療法進行疏導(dǎo)，調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
2024-02-22 09:48:15
傾聽者開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個擁抱
2024-02-22 09:53:00
傾聽者開心蘋果姐
0
你好，失眠是因為某個階段有事發(fā)生，讓你去思考睡不著，當(dāng)這個事情結(jié)束，而你的睡眠習(xí)慣還沒有調(diào)整過來，失眠就成為習(xí)慣留了下來.心理學(xué)有很好的放松催眠技術(shù)，可以助你一臂之力.[抱抱][愛心]
2024-02-22 09:56:32
傾聽者舒心
你是不焦慮a
2024-02-22 09:57:53
傾聽者安
0
來找我線上理療瑜伽，改善身體狀態(tài)，緩解失眠癥狀
2024-02-22 09:59:42
咨詢師王宇
你好
2024-02-22 09:59:52
傾聽者心靈路邊攤
心靈路邊攤送了一個擁抱
2024-02-22 10:02:02
傾聽者心靈路邊攤
0
你好，沒有一個好的睡眠確實讓人很痛苦，這樣的情況多長時間，每當(dāng)夜幕降臨的時候，你的感受是什么樣的啊
2024-02-22 10:04:52
傾聽者高興
高興送了一個擁抱
2024-02-22 10:13:21
傾聽者高興
你好
2024-02-22 10:13:25
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2024-02-22 11:28:22
傾聽者王老師
0
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們預(yù)約時間詳細溝通。保密尊重！無條件接納！
2024-02-22 11:28:25
傾聽者珠華心理
珠華心理送了一個擁抱
2024-02-22 11:33:02
傾聽者娟子心理
娟子心理送了一個擁抱
2024-02-22 14:10:10
傾聽者茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
2024-02-22 14:23:54
網(wǎng)友?\n
??????????
2024-02-22 14:43:57
網(wǎng)友自主人生
自主人生送了一個擁抱
2024-02-22 17:04:47
網(wǎng)友金愛心語
心慌什么呢？有什么擔(dān)心害怕的事嗎
2024-02-22 18:22:52
傾聽者共享暖陽
嘗試過認知行為療法的咨詢嗎？
2024-02-22 21:01:05
網(wǎng)友問天
問天送了一個擁抱
2024-02-23 13:45:54
傾聽者金辰
是和過電影一樣嗎？
2024-02-23 18:40:58
傾聽者雨沫
雨沫送了一個擁抱
2024-02-24 17:18:12
傾聽者佳喵
佳喵送了一個擁抱
2024-02-24 20:44:27
傾聽者馬老師·聆聽您心中的秘密
馬老師·聆聽您心中的秘密送了一個擁抱
2024-02-25 23:38:01
網(wǎng)友思雨
晚上好呀
2024-02-27 17:37:52
傾聽者傾聽時刻
這種情況有多久了，沒想過看看醫(yī)生嗎
2024-03-05 20:49:49
