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變心
2024-02-22 09:13:48
抱抱TA

男,18歲,一直失眠,每天都是睡那幾個(gè)小時(shí),一閉眼就心慌,怎么也睡不著,我到底什么時(shí)候才能睡個(gè)好覺(jué),很痛苦

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  • 變心的頭像 變心
    變心送了一個(gè)擁抱
  • 王群咨詢師的頭像 王群
    王群送了一個(gè)擁抱
  • 王群咨詢師的頭像 王群
    發(fā)生了什么嗎?
  • 傾聽(tīng)心靈的頭像 傾聽(tīng)心靈
    傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
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    一直睡不著
  • Echo的頭像 Echo
    是學(xué)習(xí)壓力大嗎
  • 變心的頭像 變心
    我只是單純失眠
  • Echo的頭像 Echo
    為什么會(huì)有心慌
  • 陳勁松咨詢師的頭像 陳勁松
    你好
  • 寒光@情感婚戀的頭像 寒光@情感婚戀
    睡不著時(shí)心里有想什么事呢
  • 變心的頭像 變心
    我不知道,就是靜不下來(lái)
  • 變心的頭像 變心
    想以前
  • 變心的頭像 變心
    想現(xiàn)在想未來(lái)
  • 寒光@情感婚戀的頭像 寒光@情感婚戀
    為一生都操心。
  • 變心的頭像 變心
    我想偷偷買安眠藥
  • 變心的頭像 變心
    都吃下去
  • Echo的頭像 Echo
    通過(guò)在場(chǎng),來(lái)不去想現(xiàn)在未來(lái)
  • Echo的頭像 Echo
    關(guān)注周邊環(huán)境 天氣,運(yùn)動(dòng)消耗精力
  • 變心的頭像 變心
    我不舒服
  • 變心的頭像 變心
    頭好痛
  • 變心的頭像 變心
    感覺(jué)胸口有石頭壓著我
  • Echo的頭像 Echo
    以前發(fā)生過(guò)什么嗎
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    過(guò)去了
  • 九夏南歌的頭像 九夏南歌
    失眠確實(shí)是一個(gè)令人痛苦的問(wèn)題,尤其是長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。以下是一些建議,希望能幫助你改善睡眠:\n建立規(guī)律的睡眠時(shí)間:盡量每天在同一時(shí)間入睡和起床,幫助調(diào)整生物鐘,讓身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠模式。\n創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境:確保臥室安靜、涼爽、黑暗,使用舒適的床墊、枕頭和被子,讓身體得到放松和舒適的睡眠體驗(yàn)。\n避免在睡前使用電子設(shè)備:電子設(shè)備會(huì)釋放藍(lán)光,干擾人體內(nèi)分泌,影響睡眠質(zhì)量。建議在睡前一小時(shí)停止使用電子設(shè)備,并嘗試閱讀書(shū)籍、聽(tīng)音樂(lè)等放松身心的活動(dòng)。\n減少咖啡因和酒精的攝入:咖啡因和酒精都會(huì)影響睡眠質(zhì)量,建議減少攝入量,尤其是在睡前幾小時(shí)內(nèi)。\n嘗試放松技巧:深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助緩解身體和心理緊張,促進(jìn)睡眠。\n尋求專業(yè)幫助:如果以上方法無(wú)法改善睡眠,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師,尋求更專業(yè)的幫助和治療。\n最重要的是,不要放棄尋找適合自己的睡眠方法,每個(gè)人的身體狀況和睡眠需求都不同,需要不斷嘗試和調(diào)整。希望你能夠早日找到適合自己的睡眠方法,擁有一個(gè)舒適的睡眠體驗(yàn)。\n
  • 司淑蓮咨詢師的頭像 司淑蓮
    你一般都是幾點(diǎn)能睡著?
  • 東方心語(yǔ)的頭像 東方心語(yǔ)
    你好!雖然知道過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去,但還是感覺(jué)有東西堵在胸部,是嗎?
  • 變心的頭像 變心
    對(duì)
  • 變心的頭像 變心
    說(shuō)不了幾點(diǎn)睡,反正只能睡幾個(gè)小時(shí)
  • 明遠(yuǎn)心理的頭像 明遠(yuǎn)心理
    你好,失眠與過(guò)度焦慮有關(guān),可以用意象對(duì)話療法進(jìn)行疏導(dǎo),調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
  • 開(kāi)心蘋(píng)果姐的頭像 開(kāi)心蘋(píng)果姐
    開(kāi)心蘋(píng)果姐送了一個(gè)擁抱
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    你好,失眠是因?yàn)槟硞€(gè)階段有事發(fā)生,讓你去思考睡不著,當(dāng)這個(gè)事情結(jié)束,而你的睡眠習(xí)慣還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái),失眠就成為習(xí)慣留了下來(lái).心理學(xué)有很好的放松催眠技術(shù),可以助你一臂之力.[抱抱][愛(ài)心]
  • 舒心的頭像 舒心
    你是不焦慮a
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    來(lái)找我線上理療瑜伽,改善身體狀態(tài),緩解失眠癥狀
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
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    心靈路邊攤送了一個(gè)擁抱
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    你好,沒(méi)有一個(gè)好的睡眠確實(shí)讓人很痛苦,這樣的情況多長(zhǎng)時(shí)間,每當(dāng)夜幕降臨的時(shí)候,你的感受是什么樣的啊
  • 高興的頭像 高興
    高興送了一個(gè)擁抱
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    你好
  • 王老師的頭像 王老師
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  • 王老師的頭像 王老師
    你好,我是心理咨詢師王老師。任何時(shí)候解決問(wèn)題的方法都有三種以上,如有需要幫助,我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重!無(wú)條件接納!
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    心慌什么呢?有什么擔(dān)心害怕的事嗎
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    嘗試過(guò)認(rèn)知行為療法的咨詢嗎?
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    問(wèn)天送了一個(gè)擁抱
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    是和過(guò)電影一樣嗎?
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  • 思雨的頭像 思雨
    晚上好呀
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    這種情況有多久了,沒(méi)想過(guò)看看醫(yī)生嗎
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