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變心
變心送了一個(gè)擁抱
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王群
王群送了一個(gè)擁抱
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王群
發(fā)生了什么嗎?
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傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
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變心
一直睡不著
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Echo
是學(xué)習(xí)壓力大嗎
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變心
我只是單純失眠
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Echo
為什么會(huì)有心慌
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陳勁松
你好
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寒光@情感婚戀
睡不著時(shí)心里有想什么事呢
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變心
我不知道,就是靜不下來(lái)
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變心
想以前
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變心
想現(xiàn)在想未來(lái)
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寒光@情感婚戀
為一生都操心。
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變心
我想偷偷買安眠藥
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變心
都吃下去
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Echo
通過(guò)在場(chǎng),來(lái)不去想現(xiàn)在未來(lái)
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Echo
關(guān)注周邊環(huán)境 天氣,運(yùn)動(dòng)消耗精力
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變心
我不舒服
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變心
頭好痛
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變心
感覺(jué)胸口有石頭壓著我
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Echo
以前發(fā)生過(guò)什么嗎
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變心
過(guò)去了
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九夏南歌
失眠確實(shí)是一個(gè)令人痛苦的問(wèn)題,尤其是長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。以下是一些建議,希望能幫助你改善睡眠:\n建立規(guī)律的睡眠時(shí)間:盡量每天在同一時(shí)間入睡和起床,幫助調(diào)整生物鐘,讓身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠模式。\n創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境:確保臥室安靜、涼爽、黑暗,使用舒適的床墊、枕頭和被子,讓身體得到放松和舒適的睡眠體驗(yàn)。\n避免在睡前使用電子設(shè)備:電子設(shè)備會(huì)釋放藍(lán)光,干擾人體內(nèi)分泌,影響睡眠質(zhì)量。建議在睡前一小時(shí)停止使用電子設(shè)備,并嘗試閱讀書(shū)籍、聽(tīng)音樂(lè)等放松身心的活動(dòng)。\n減少咖啡因和酒精的攝入:咖啡因和酒精都會(huì)影響睡眠質(zhì)量,建議減少攝入量,尤其是在睡前幾小時(shí)內(nèi)。\n嘗試放松技巧:深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助緩解身體和心理緊張,促進(jìn)睡眠。\n尋求專業(yè)幫助:如果以上方法無(wú)法改善睡眠,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師,尋求更專業(yè)的幫助和治療。\n最重要的是,不要放棄尋找適合自己的睡眠方法,每個(gè)人的身體狀況和睡眠需求都不同,需要不斷嘗試和調(diào)整。希望你能夠早日找到適合自己的睡眠方法,擁有一個(gè)舒適的睡眠體驗(yàn)。\n
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司淑蓮
你一般都是幾點(diǎn)能睡著?
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東方心語(yǔ)
你好!雖然知道過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去,但還是感覺(jué)有東西堵在胸部,是嗎?
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變心
對(duì)
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變心
說(shuō)不了幾點(diǎn)睡,反正只能睡幾個(gè)小時(shí)
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明遠(yuǎn)心理
你好,失眠與過(guò)度焦慮有關(guān),可以用意象對(duì)話療法進(jìn)行疏導(dǎo),調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢。
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開(kāi)心蘋(píng)果姐
開(kāi)心蘋(píng)果姐送了一個(gè)擁抱
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開(kāi)心蘋(píng)果姐
你好,失眠是因?yàn)槟硞€(gè)階段有事發(fā)生,讓你去思考睡不著,當(dāng)這個(gè)事情結(jié)束,而你的睡眠習(xí)慣還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái),失眠就成為習(xí)慣留了下來(lái).心理學(xué)有很好的放松催眠技術(shù),可以助你一臂之力.[抱抱][愛(ài)心]
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舒心
你是不焦慮a
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安
來(lái)找我線上理療瑜伽,改善身體狀態(tài),緩解失眠癥狀
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王宇
你好
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心靈路邊攤
心靈路邊攤送了一個(gè)擁抱
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心靈路邊攤
你好,沒(méi)有一個(gè)好的睡眠確實(shí)讓人很痛苦,這樣的情況多長(zhǎng)時(shí)間,每當(dāng)夜幕降臨的時(shí)候,你的感受是什么樣的啊
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高興
高興送了一個(gè)擁抱
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高興
你好
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王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
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王老師
你好,我是心理咨詢師王老師。任何時(shí)候解決問(wèn)題的方法都有三種以上,如有需要幫助,我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重!無(wú)條件接納!
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珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱
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娟子心理
娟子心理送了一個(gè)擁抱
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茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個(gè)擁抱
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自主人生
自主人生送了一個(gè)擁抱
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金愛(ài)心語(yǔ)
心慌什么呢?有什么擔(dān)心害怕的事嗎
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共享暖陽(yáng)
嘗試過(guò)認(rèn)知行為療法的咨詢嗎?
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問(wèn)天
問(wèn)天送了一個(gè)擁抱
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金辰
是和過(guò)電影一樣嗎?
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雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
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佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
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馬老師·聆聽(tīng)您心中的秘密
馬老師·聆聽(tīng)您心中的秘密送了一個(gè)擁抱
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思雨
晚上好呀
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傾聽(tīng)時(shí)刻
這種情況有多久了,沒(méi)想過(guò)看看醫(yī)生嗎
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