問
女,21年確診的重度抑郁狀態,前年年底變成中度抑郁和重度焦慮,現在兩年沒復查因為感覺整個人挺精神,今年開始感覺怎么也集中不了注意力,腦子不知道想什么,有時候想的是這件事說出來是另一個,自己也不知道說錯了,看身邊人和自己有時候感覺是陌生人,或者有一種明明見過但說不出名字對不上人臉的感覺,每天十點睡六點起,一整天都困(之前同樣作息只困一個小時,且偶爾)有時莫名其妙生氣大叫,笑和難過,呼吸困難有時心跳很快但測心率是正常的,眉頭也總不自覺皺著,不想讓家里人知道和擔心所以沒有吃藥的打算,想看看有沒有能緩解的行動和方法