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2024-05-04 22:03:38
抱抱TA

男,33歲,我不想再這樣了連續(xù)失眠到晚上四五點(diǎn)睡十分鐘了,現(xiàn)在腦子里到處都是焦慮問(wèn)題陰影和過(guò)去別人罵我腦子不好的話!好痛苦啊

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    您好,看到您正在經(jīng)歷這樣的困難真的很抱歉。失眠和焦慮是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)緩解的,比如嘗試定期鍛煉、保持良好的睡眠衛(wèi)生(如每天同一時(shí)間上床和起床)以及減少興奮劑(如咖啡、煙草等)的攝入。關(guān)于那些影響您的消極言語(yǔ),可能需要找到一種方式放下過(guò)去的負(fù)面批評(píng)。考慮咨詢一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師來(lái)談?wù)勀睦_和感受,有時(shí)候與一個(gè)理解并支持的專業(yè)人士交流可以帶來(lái)極大的舒緩和看問(wèn)題新的角度。保重,并給自己一些時(shí)間和空間來(lái)調(diào)整和恢復(fù)。
  • ????的頭像 ????
    ????的回答圖片
  • 蔣秀青的頭像 蔣秀青
    這樣的確很辛苦,你需要降低焦慮情緒,可以找我聊聊,也許能幫到
  • 陳勁松咨詢師的頭像 陳勁松
    你好
  • 郝久不見(jiàn)的頭像 郝久不見(jiàn)
    看醫(yī)生,吃藥
  • 巴山夜雨的頭像 巴山夜雨
    您好,我是一名醫(yī)院心理門診專業(yè)心理治療師,您的情況我們可以一起探討!
  • 巴山夜雨的頭像 巴山夜雨
    巴山夜雨送了一個(gè)擁抱
  • 云辰心理師的頭像 云辰心理師
    你好
  • 傾聽(tīng)心靈的頭像 傾聽(tīng)心靈
    傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
  • 時(shí)光傾聽(tīng)的頭像 時(shí)光傾聽(tīng)
    時(shí)光傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
  • 高興的頭像 高興
    高興送了一個(gè)擁抱
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會(huì)您的感受。可以助您清除潛意識(shí)中的負(fù)面卡點(diǎn),系統(tǒng)化提升認(rèn)知,規(guī)劃未來(lái),提升經(jīng)營(yíng)人生的能力,提升創(chuàng)造幸福和把握幸福的能力[握手][握手]
  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    ????您好,看到您因?yàn)槌掷m(xù)的失眠和焦慮感到非常痛苦,這確實(shí)是需要重視的問(wèn)題。持續(xù)的心理壓力可以導(dǎo)致身體和心理的雙重負(fù)擔(dān)。在此,我推薦您可以考慮與巴山夜雨深入交流,他作為專業(yè)的心理治療師,會(huì)為您提供專業(yè)的指導(dǎo)和幫助。同時(shí),建議您可以嘗試一些放松的方法,比如深呼吸、冥想或者是簡(jiǎn)單的散步,這些都有助于減輕焦慮。記住,尋求幫助是解決問(wèn)題的一大步,您已經(jīng)做得很好了。
  • 佳喵的頭像 佳喵
    佳喵送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好
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