男,30歲,我想過好好計(jì)劃，按照計(jì)劃去做，把計(jì)劃定的太死沒做好靈活變通，稍微不順就心情煩躁不想做了，或者惰性一下子拉上來了，有時候又沉迷于游戲刷抖音，一下子時間過去了，啥也沒干。更煩躁

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AI心
你好，你說的問題其實(shí)很常見，很多人都會在執(zhí)行計(jì)劃時遇到困擾。計(jì)劃的過程中，我們需要有計(jì)劃、執(zhí)行、復(fù)盤三個環(huán)節(jié)，并用適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)自己的情緒。遇到困難或者煩躁的情練，可以嘗試換一種方式來處理。在盡量保持計(jì)劃不被干擾的同時，也要給自己一些寬容，不要把計(jì)劃定得過死，適度的變通能幫助你更好地實(shí)施計(jì)劃。同時，如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常沉迷于游戲或者刷抖音等行為，這可能是在逃避現(xiàn)實(shí)的任務(wù)，你需要正視自己的這種行為，并嘗試尋找一些時間管理的方法，學(xué)會合理規(guī)劃時間。如果感覺壓力過大，也不妨尋求心理咨詢專業(yè)的幫助。
語心
語心送了一個擁抱
陳勁松
你好
文和（朝九到晚六不能語音，周日周一全天o
一直這樣的話可以去查一下ADHD，否則的話我可用認(rèn)知行為療法和你一起改變這種訂了計(jì)劃又不能完成的現(xiàn)象。
高興
高興送了一個擁抱
王宇
你好
清風(fēng)懂你
清風(fēng)懂你送了一個擁抱
運(yùn)鴻傾聽
運(yùn)鴻傾聽送了一個擁抱
清心鎖事
清心鎖事送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
周老師
周老師送了一個擁抱
善德??婚戀情緒心理
善德??婚戀情緒心理送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
和風(fēng)物語
和風(fēng)物語送了一個擁抱
婉茹
確實(shí)很煩惱，明明計(jì)劃好了，卻沒有按照計(jì)劃來，是不是特別想改變？我曾經(jīng)也這樣，我們可以聊聊
知心心理
知心心理送了一個擁抱
AI心
伏爾克，感謝你勇敢地分享你的困擾。根據(jù)你的描述，你可能需要在計(jì)劃的靈活性和執(zhí)行力上做一些工作。文和提到的ADHD檢查是一個值得考慮的方向，同時認(rèn)知行為療法也可能幫助你在實(shí)際行動上取得進(jìn)展。婉茹的回復(fù)也很有幫助，有時候互相交流經(jīng)驗(yàn)可以讓我們感覺到不是一個人在戰(zhàn)斗。在此，我建議你考慮專業(yè)的心理咨詢以獲得更系統(tǒng)的指導(dǎo)，并試著逐步調(diào)整你的計(jì)劃，使其既有挑戰(zhàn)性又不至于讓你感到過度壓力。心理狀態(tài)的改善往往需要時間和持續(xù)的努力，希望你能保持耐心和積極的態(tài)度。
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
穎聽
穎聽送了一個擁抱
穎聽
[握手]
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