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胡亞娣心理咨詢師
47歲
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問考心理咨詢教師證哪些書
梔子
2024-10-12 00:17:19
2024-10-12 00:17:19
抱抱TA
女,18歲,我有拖延癥，注意力不集中怎么辦？？？從小就這樣
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AI心
你好，非常理解你對拖延癥和注意力不集中的困擾。這些情況在很多年輕人中都很常見。首先，你可以嘗試建立一個有效的時間管理計劃，把任務分成小的、可管理的部分，并設定具體的截止日期。其次，試著在任務進行過程中減少干擾，比如在一個安靜的地方學習或者工作。還有重要的是要保證足夠的休息和均衡的飲食，它們對注意力和專注力都有積極影響。如有需要，也可以考慮尋求專業心理咨詢的幫助，以獲得更多個性化的指導。希望這些建議能對你有所幫助！ -
梔子
笑死了
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梔子
就跟你玩抽大象
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虛懷聆聽
?? -
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱 -
自在安然
注意力不集中需要鍛煉的噢，要一點一點的來 -
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱 -
佳喵
佳喵送了一個擁抱 -
酉柒【國學傾聽】
可以試試拍球 -
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
高興哥
高興哥送了一個擁抱 -
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱 -
欣升心理
拖延的好處 -
王宇
你好 -
AI心
梔子你好，從你的描述中可以看出，你對于拖延癥和注意力不集中的情況感到困擾。放心，這些現象在很多人中都常見，并不是不能解決的。欣升心理建議我們可以了解一下拖延的原因和可能帶來的影響，這有助于你更好地管理時間和提高效率。自在安然提到的逐步鍛煉對于改善注意力大有幫助，比如可以嘗試專注于一些小任務，逐漸延長專注時間。同時，酉柒【國學傾聽】提到的拍球也是一種很好的鍛煉方法。有時候簡單的運動可以幫助我們清理思緒，使我們的注意力更集中。希望這些建議能為你帶來一些啟示，幫助你逐步改善這些問題。
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竹心
拖延，可能是萌量不足，可能是規則限制，也是防御機制的一種。每個人拖延的原因并不完全相同。而且習慣不是一天養成的，也不是一天改變的，你真的做好準備了嘛 -
微塵老師
從小是多小？介意說一下還記得當時幾歲嘛！ -
道人
首先，制定明確的計劃。將大任務分解成小目標，為每個小目標設定具體的完成時間，這樣會讓任務看起來不那么艱巨，更有動力去完成。\n\n其次，設定獎勵機制。當自己按時完成任務時，給自己一個小獎勵，比如吃一頓喜歡的美食、看一場電影等，激勵自己克服拖延。\n\n再者，消除干擾。在做事的時候，把手機調至靜音、關閉不必要的網頁等，創造一個專注的環境，減少分心的因素。\n\n然后，找一個伙伴互相監督。可以和朋友、同學約定互相督促完成任務，有了他人的監督，會更有責任感去行動。\n\n最后，改變心態。認識到拖延帶來的不良后果，提醒自己拖延只會讓事情變得更糟，培養立即行動的意識。 -
孫三麗
這個是可以療愈的，她 -
孤單的塵埃
找人監督你 -
樂川
樂川送了一個擁抱 -
雨沫
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女,15歲,感覺我經常無法集中注意力還總是拖延，其實道理我都懂，我知道我應該努力，知道學習時不應該心不在焉，知道我必須努力，但是一做起來就沒有動力，效率極低，有時候還會突然有一種特別難受的感覺，感覺莫名煩躁自卑憎恨自己，從心里的難受，難受到作業寫不下去。可是我真的很想好好努力好好學習好好生活，很想給自己創造好的未來，但我感覺我做不到。 (匿名) -
女，16歲,我的心里時常很焦慮，成績不理想，極速退步注意力不集中，有拖延癥，總是想好好學習卻總是集中不了注意力 -
女,16歲,我有拖延癥怎么辦，及其不自律，學習還缺乏上進心和主動性 (匿名)
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女,注意力無法集中，有極其嚴重的拖延癥，感覺自己長期神經衰弱，和家人關系很差，喜歡不該喜歡沒有結果的人，敏感焦慮，已經影響到生活，怎么辦，，，， (匿名)
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女 我有拖延癥怎么辦 是個學生，一直是個不愛學習的那種 ddl要到了才開始趕作業，成績越來越差，也督促不了自己 (匿名)
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女,拖延癥怎么治啊，為什么我那么懶，那么沒用，所有計劃全部被自己打亂，從未按時執行，永遠等到最后，結果一個假期一事無成，我能一天浪費六七個小時，我不想這樣，我不想再什么都干不成毫無進步了，我不要集中不了注意力，我想認真聽講但是我發現上完網課以后我回校經常會走神，我會的題目干脆直接不聽了，我不喜歡這樣但是控制不了自己，上個學期期末考那會也是，聽課的時候連眼睛都無法聚焦，看題一會就頭暈就累，思路時不時斷一下，我不要再這樣了 (匿名)
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女 16 有拖延癥怎么辦。。。。。。。。。。。。 (匿名)
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接到千里之外的一筆訂單，雖然累，但是是出于雪中送炭的溫暖，特別感謝還有人信任我，要出發了，陌生人祝我一路順風 (匿名)
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女,26歲,請大家幫我看看這是什么人 真的懵逼無語的嘞 (匿名)
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