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一定要重新振作開始 141天前在線

2024-11-09 19:24:02

抱抱TA 回復

男,34歲,內耗?我想太多了干就完了,雙向?啊我太在意別人了在意我自己吧,恐懼?我提前設計了坑洞往我自己洞里跳來跳去，其實啥也沒發生，當我在做事情時，感覺未來還早這呢,焦慮?我只會想預測結果，可一步也不敢去做，做了就不會這樣了,迷茫?我多試試看啊這樣那樣就找到了,抑郁：我應該出去多看看大海，聽著美味的番茄和歌曲，讓我忘記所有事情，我覺得我自己是無敵的,拖延?來吧，今天的這一秒動次起來吧，你會覺得你后一秒很不錯

13個擁抱 8條評論 134次閱讀

網友

2025-05-09 22:23:31

咨詢師AI心

0 您好，感謝您分享您的感受。從您的描述中，我看到您正在經歷1段復雜的心理體驗，這其中包括了內耗、焦慮、拖延以及1些抑郁的情緒。首先要肯定的是，您能夠意識到這些情緒和狀態，已經是1個很好的開始。對于那些焦慮和內耗的情緒，我建議您嘗試1些小的改變，比如設定1些小的、可實現的目標，每完成1個就獎勵自己，以此來積累成就感。同時，增強對自己能力的信心，減少對未來不可預測事情的過度擔心，這也可以通過心理咨詢幫助您更好地實現。關于抑郁情緒，適當進行1些戶外活動確實對改善情緒有幫助，比如散步、跑步、或者聽音樂。總之，您并不是孤單的，尋求專業幫助、與朋友家人交流，都是非常有效的方式來改善您的心理狀況的。

2024-11-09 19:24:12

傾聽者至簡情感

至簡情感送了一個擁抱

2024-11-09 19:26:54

傾聽者至簡情感

期待與你交流，幫你走出迷霧

2024-11-09 19:27:27

咨詢師韓玉華

行動＋吃藥

2024-11-09 19:30:47

傾聽者千千闕歌

千千闕歌送了一個擁抱

2024-11-09 19:47:58

傾聽者千千闕歌

1 久病成醫說的就是你，我看你可以在平臺入駐工作啦

2024-11-09 19:48:46

網友滿天星辰不及你

[強][月亮]

2024-11-09 19:59:28

傾聽者高興哥

高興哥送了一個擁抱

2024-11-09 20:16:07

傾聽者高興哥

你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧

2024-11-09 20:16:20

傾聽者靜心聆聽

靜心聆聽送了一個擁抱

2024-11-09 20:18:54

傾聽者依?傾聽

依?傾聽送了一個擁抱

2024-11-09 21:15:05

傾聽者時光傾聽

時光傾聽送了一個擁抱

2024-11-09 22:24:15

傾聽者佳喵

佳喵送了一個擁抱

2024-11-09 22:27:28

傾聽者心理樹洞與傾聽

心理樹洞與傾聽送了一個擁抱

2024-11-10 01:36:51

傾聽者真珍

2 別怕，接納自己的這種狀態：1、你體內積壓太多的情緒，這些情緒不會憑空消失，會在體內形成阻抗：否定自己和他人，并且攻擊不了他人，就攻擊自己，攻擊自己的身體，故你需要傾訴；讓情緒從身體里出來；同時學會接納自己，充分的肯定自己；2、你情緒的累積及阻抗已經快耗盡你的能量了，而且體內已經形成兩股不同的對抗力，兩個極端，一個是糟糕極至的情緒，讓你情緒低落，一個是強迫性的情緒，我必須做點什么事情，讓你徹夜難眠，亢奮不已，故這兩個情緒都是對抗自己，不滿意自己的狀態，故充分接納自己即可，允許自己處于任何狀態，接納、認可它，但拒絕傷害自己的身體即可；3、你的心和靈魂已經遠離身體，故需要讓心(專注力)和靈魂(思緒)回到身體內，不多想，做點力所能及的事情，做點自己感興趣的事情，對自己好，充實的接納自己的身體，養好自己的身體；4、你身體內的能量已經被對抗的情緒消耗掉，你需要補充能量，故需要多運動，生命在于運動，運動產生能量，走出去運動，在大自然中多走走，多曬太陽等；享受陽光、雨露、大自然的美景等；5、給自己立一個做人的原則和邊界，原則是規矩(身邊人和你一起尊受的)，邊界是你的底線，不容侵犯的，否則，你將無自主性，你不會被他人尊重，也無法去尊重和接納他人，故你需在控制好自己的情緒后，事實求是的表達你的這些要求；6、氣不順時，失眠等也可以找中醫去順氣，讓體內氣血腸通；7、如果你的比如驚恐、害怕或者抑郁是對幫長輩(長輩有類似的癥狀)的表達的，你默念：我是替xx長輩表達他的害怕、無力、抑郁、狂躁等，是一種愛的鏈接，表達過程中充實把那種愛哭述出來，也許會好很多，總之，接納自己所有的狀態；如遇玄學上的驚恐和害怕，也是接納而不是阻抗，向死而生，活下來了，你就重生了！如有需要，可聯系我！愿你早日康復！

2024-11-10 06:25:41

網友孫老師??

孫老師??送了一個擁抱

2024-11-10 08:16:06

咨詢師AI心

0 36666，您好，感謝您的分享。從您的描述中，我看到了您正在經歷一段復雜的情緒過程，這種感受常常使人感到無奈和困惑。在這里，我想特別提到真珍的回復，她詳細分析了您可能面臨的不同情緒狀態，并提供了具體的建議。她提到了接納自己、傾訴、運動等方法，這些都是心理自我調節的有效手段。此外，牢記為自己設立健康的原則和邊界，能夠幫助您更好地與周圍環境及他人相處。請相信，每個人都有能力處理和戰勝內心的挑戰，找到屬于自己的平衡和寧靜。愿您早日找到適合自己的方法，走出當前的困境。

2024-11-10 09:00:07