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西北大土豆
2024-12-10 00:33:35
抱抱TA

男,20歲,總是集中不了注意力,做什么事情都要確認(rèn)很多遍,才能放心,就像出門總要確定很多遍有沒有帶鑰匙,有沒有鎖門。工作里總不敢拿決定,總擔(dān)心自己做錯。手抖吃飯抖,寫字抖,有的時候心臟會抽著疼,無意識的會憋氣 這個怎么辦。尤其集中不了注意力影響到工作了,要賺錢要生活,怎么樣能好啊

20 17 238
  • 小雪心理的頭像 小雪心理
    小雪心理送了一個擁抱
  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    你好,從你的描述來看,你似乎正在經(jīng)歷一些焦慮的癥狀,這可能包括注意力不集中、決策困難以及一些身體反應(yīng)如手抖和心臟不適。這些表現(xiàn)可能與心理壓力或焦慮情緒有關(guān)。我建議你可以嘗試以下方法: 1. **放松訓(xùn)練**:每天抽出一段時間進(jìn)行深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練,這可以幫助你緩解緊張和焦慮。 2. **明確任務(wù)管理**:將需要完成的任務(wù)列出清單,并逐個解決,避免讓自己感到不知所措。 3. **尋求專業(yè)幫助**:如果你的情況持續(xù)影響生活和工作,建議咨詢心理醫(yī)生或心理咨詢師,他們可以幫助你進(jìn)行更深入的分析評估和輔導(dǎo)。 4. **健康生活方式**:保持良好的作息、均衡的飲食以及適當(dāng)?shù)腻憻挘@些都能對提升整體心理和身體狀態(tài)大有裨益。 請記住,把自己感受說出來并尋求幫助是走向改善的第一步。祝你早日好轉(zhuǎn)!
  • 至簡情感的頭像 至簡情感
    至簡情感送了一個擁抱
  • 至簡情感的頭像 至簡情感
    可以聊一聊,幫你分析
  • 依依??的頭像 依依??
    依依??送了一個擁抱
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    從你描述的狀況看,你可能有些焦慮,不知這種情況持續(xù)了多久?如果超過二周以上,建議去醫(yī)院看一看,同時輔以專業(yè)的心理咨詢,認(rèn)知療法和森田療法對這種情況比較有效。自己平時可以做些漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練,還要對自己有信心,比如出門是否帶鑰匙,有無關(guān)門,檢查一遍即可,不要再因擔(dān)心又再去檢查,果斷離開,做你該做的事去,也即“順應(yīng)自然,為所當(dāng)為”。
  • 高興心理的頭像 高興心理
    高興心理送了一個擁抱
  • 高興心理的頭像 高興心理
    你好,非常高興遇到你,歡迎和我聊聊吧
  • 開心蘋果姐的頭像 開心蘋果姐
    開心蘋果姐送了一個擁抱
  • 傾聽心靈的頭像 傾聽心靈
    傾聽心靈送了一個擁抱
  • 蔣秀青的頭像 蔣秀青
    先去看看醫(yī)生,排除身體疾病,不知道你的癥狀持續(xù)了多長時間,我們可以聊一聊,也許能幫到你
  • 閃閃情感的頭像 閃閃情感
    閃閃情感送了一個擁抱
  • 閃閃情感的頭像 閃閃情感
    你經(jīng)常性處于擔(dān)心害怕的狀態(tài),你的注意力都是在擔(dān)心出錯上面,所以注意力不容易集中在當(dāng)前的事情上 ,你手抖說明你的肌肉常常處于緊張的狀態(tài) ,如果你的身體沒有什么問題的話,通過心理咨詢時能夠解決的 ,我對這方面很有經(jīng)驗聯(lián)系我
  • 知行合一的頭像 知行合一
    你這是焦慮的軀體化,和我說說,我想幫到你
  • 知行合一的頭像 知行合一
    已經(jīng)出現(xiàn)強(qiáng)迫
  • 諾諾達(dá)的頭像 諾諾達(dá)
    諾諾達(dá)送了一個擁抱
  • 諾諾達(dá)的頭像 諾諾達(dá)
    是的
  • 方寸圓融的頭像 方寸圓融
    先去醫(yī)院,排除一下手抖是否是生理性疾病,比方說甲亢之類的疾病,如果不是,那就是心理性的了,找平臺心理咨詢師,對付你的這些,他們都有辦法,專業(yè)的事交給專業(yè)的人,相信你不久你就會有所收獲。
  • 心理驛站的頭像 心理驛站
    你好,先排除是不是有疾病引起的。如果身體沒問題就要考慮是不是心理問題引起的。如果是心理問題可以找心理咨詢師做心理咨詢。
  • 明遠(yuǎn)心理的頭像 明遠(yuǎn)心理
    您好,強(qiáng)迫行為與擔(dān)心害怕的情緒有關(guān),把這些負(fù)面情緒疏導(dǎo)出來,您的狀態(tài)就會好轉(zhuǎn)和改善。歡迎咨詢。
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,注意力不集中,往往是內(nèi)心缺愛、缺乏安全感,當(dāng)我們內(nèi)在不停的在尋找,我們就無法專心當(dāng)下。
  • 溫馨親子的頭像 溫馨親子
    建議您去醫(yī)院做一下檢查
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 利利的頭像 利利
    利利送了一個擁抱
  • 夢璐心理的頭像 夢璐心理
    夢璐心理送了一個擁抱
  • 高興心理的頭像 高興心理
    你好,一天美好的心情,從我的問候開始。請問,有什么想要聊聊的嗎?
  • 靈犀心理的頭像 靈犀心理
    我感覺你還是存在一些問題的,如果你有時間我們聊聊,我了解一下你的情況,幫你找到解決問題的辦法
  • 夢璐心理的頭像 夢璐心理
    你好!從你的描述來看,你最近或許是遇到了一些事情,不知道你描述的這些身體反應(yīng)的情況持續(xù)多長時間了呢?如果這些情況已經(jīng)持續(xù)兩周以上的時間,建議您去比較權(quán)威的醫(yī)院看看哦。平時也可以多參加一些運動,鍛煉一下身體,晚上睡覺前聽一些冥想音樂釋放一下心里的壓力。如果感覺身體比較緊張的時候,也可以做一下深呼吸緩解一下情緒。
  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    西北大土豆,根據(jù)你的描述,你可能正經(jīng)歷一些焦慮癥狀,這些癥狀包括注意力不集中、重復(fù)檢查、手抖、心臟疼痛等。首先,你可以考慮尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助以排除生理疾病的可能,如甲狀腺功能亢進(jìn)。顧小茹的建議是一個很好的開始,她提到了認(rèn)知療法和森田療法,并建議進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練,這些對減輕焦慮癥狀可能會有幫助。重要的是,要對自己有信心,學(xué)會適度簡化生活中的檢查過程,并逐漸減少這些檢查以提高效率。堅持自然和‘為所當(dāng)為’的態(tài)度,穩(wěn)步前進(jìn)。祝你早日恢復(fù)平靜和自信。
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn),事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 亦啟【助力過情關(guān)】的頭像 亦啟【助力過情關(guān)】
    亦啟【助力過情關(guān)】送了一個擁抱
  • 亦啟【助力過情關(guān)】的頭像 亦啟【助力過情關(guān)】
    我也會確認(rèn)很多遍才會有安全感,有點強(qiáng)迫,但是已經(jīng)有抖這種軀體癥狀了,建議還是要去就醫(yī)看看
  • 李中咨詢師的頭像 李中
    李中送了一個擁抱
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    佳喵送了一個擁抱
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    靜心聆聽送了一個擁抱
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    心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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