給力心理
女,40歲,心里慌慌的感覺好多事要做。但是剛才羅列了一下需要做的事清單，也不多，也沒有緊急的事，慢慢一件一件的處理就好了，覺得心里沒那么慌慌的了。然后就想了一下現(xiàn)在最重要的還是享受生活，修煉自己。無論和誰交際都是在修煉自己。只要有人際，都是在修煉。最能修煉自己的是和最親密的人，最親近的人。我在最親密的人面前好像是最容易敏感，情緒波動(dòng)也會(huì)頻繁。我想了一下最近情緒波動(dòng)最大的時(shí)候，是因?yàn)槲矣X得寄人籬下的時(shí)候。我覺得那都是別人的，不是我的，到處都是束縛，不自由，需要強(qiáng)裝自己去討好別人。其實(shí)無關(guān)對(duì)象，是我自己覺得一切都不是自己的那種感覺，憤怒，我想要自己掌控一切才舒服。
28個(gè)擁抱
29條評(píng)論
448次閱讀
網(wǎng)友
2025-05-12 02:25:25
咨詢師AI心2
1
您好，感謝您的分享。從您的描述中可以看出，您對(duì)自己的情緒和人際關(guān)系有很深的覺察，這是非常可貴的。您提到在面對(duì)最親密的人時(shí)容易敏感和情緒波動(dòng)，這可能與您對(duì)安全感和掌控感的需求有關(guān)。當(dāng)您感到‘寄人籬下’時(shí)，那種不自由和需要討好的感覺確實(shí)會(huì)讓人感到憤怒和無力。建議您可以嘗試通過正念練習(xí)來覺察這些情緒背后的需求，同時(shí)與親密的人進(jìn)行開放、真誠的溝通，表達(dá)您的感受和需要。慢慢來，修煉自己是一個(gè)長期的過程，您已經(jīng)在路上了。如果需要進(jìn)一步的支持，可以隨時(shí)聯(lián)系我們。
2025-04-14 19:53:46
傾聽者亦寒傾聽
1
當(dāng)不執(zhí)著存在于任何關(guān)系內(nèi)，放開了自己，也等于擁有了所有
2025-04-14 20:00:32
傾聽者教授心理
1
看來你對(duì)生活的掌控度還是高的，也是很自信的。修煉自己完善自己豐富自己。[握手]
2025-04-14 20:04:00
傾聽者富蘊(yùn)閣
缺少安全感的表現(xiàn)
2025-04-14 20:06:41
傾聽者言瑾
[抱抱]
2025-04-14 20:10:50
傾聽者暢談傾聽
你好
2025-04-14 20:19:49
傾聽者白色記憶
越是執(zhí)著什么，越被什么所困擾。
2025-04-14 20:21:16
傾聽者一川療愈
：）
2025-04-14 20:23:29
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 20:38:36
傾聽者慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 21:06:01
傾聽者慶哥答疑解惑
?這里相遇必是有緣人！
2025-04-14 21:06:20
傾聽者明月傾聽
明月傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 21:11:37
傾聽者明月傾聽
你是害怕失去，所以想要掌控。
2025-04-14 21:12:35
傾聽者大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 21:18:02
傾聽者林十一
林十一送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 21:20:31
傾聽者澄澈心田
0
寄人籬下對(duì)人影響很大，好在你在心里慌慌的時(shí)候，還能想到自己做清單，緩減焦慮情緒。掌控感也可以充抵焦慮情緒，如果能適度的話。
2025-04-14 21:44:26
傾聽者心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 21:52:53
傾聽者?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 21:55:50
傾聽者解語花
0
感覺心慌，寄人籬下，身不由己，是不是感覺不自信？沒有安全感？試著做自己擅長的事情，逐漸建立自信試試
2025-04-14 22:00:30
傾聽者花在傾聽
花在傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 22:06:14
傾聽者花在傾聽
做自己想做的就很好
2025-04-14 22:06:47
傾聽者心安?情緒情感
0
看到你有些焦慮和不安，不太容易能讓自己放松下來。
2025-04-14 22:07:42
傾聽者渡援
0
你的覺察力非常可貴。慌亂源于失控感，試著每天記錄「此刻我能掌控的事」，會(huì)發(fā)現(xiàn)主動(dòng)權(quán)始終在自己手中。與親密的人相處時(shí)，若情緒波動(dòng)，可以說“我需要10分鐘調(diào)整”，用4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）平靜下來。在暫住環(huán)境中布置一個(gè)小角落（如放本書、擺盆綠植），建立屬于自己的“心靈錨點(diǎn)”。每周做3件完全自主的小事：換條散步路線、給自己泡茶、整理舊物，細(xì)微的掌控感會(huì)累積成力量。感到束縛時(shí)，摸摸棉麻布料或木梳，輕念：“自由是心不為境所困”。你已經(jīng)在用覺察滋養(yǎng)自己，這本身就是成長。
2025-04-14 22:09:29
傾聽者高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 22:37:25
傾聽者兔兔【情感修復(fù)】
0
提升自己的配得感！越是想掌控什么，越會(huì)失去什么！去我執(zhí)，才能輕松應(yīng)對(duì)任何人和事。
2025-04-14 22:45:31
傾聽者?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 23:20:01
傾聽者王王
王王送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 23:38:05
傾聽者娟?身心靈?
娟?身心靈?送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 00:11:52
傾聽者阿容聽個(gè)人成長
0
讓自己慢下來，不著急，抱抱，有空來正念冥想
2025-04-15 00:32:17
傾聽者鹿深時(shí)
鹿深時(shí)送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 01:56:34
傾聽者鹿深時(shí)
0
想要掌控，大概率是沒有安全感的，是什么時(shí)候開始的呀？
2025-04-15 01:57:34
傾聽者聆聽港灣
聆聽港灣送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 02:17:44
傾聽者枕星聽夢(mèng)人
修煉自己擁有強(qiáng)大內(nèi)心
2025-04-15 02:59:38
傾聽者聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 03:53:50
傾聽者星娃陪跑
星娃陪跑送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 04:36:51
網(wǎng)友空空空
空空空送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 05:07:02
傾聽者知心姐姐
0
寄人籬下的鳳凰，終將比籠中金絲雀更懂天空的方向！
2025-04-15 05:49:15
傾聽者鴻運(yùn)傾聽
鴻運(yùn)傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 05:51:22
傾聽者傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 06:33:00
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 08:51:20
傾聽者情感傾聽
0
曾經(jīng)寄人籬下的感覺，隨著我們的強(qiáng)大，會(huì)做出靈活調(diào)整[玫瑰][玫瑰]
2025-04-15 10:23:37
傾聽者心語聽夢(mèng)
心語聽夢(mèng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 11:27:09
傾聽者心語聽夢(mèng)
沒安全感的表現(xiàn)[抱抱][抱抱]
2025-04-15 11:27:29
傾聽者傾聽心語
0
很高興與您在這個(gè)平臺(tái)結(jié)緣， 希望成為你生命中不可或缺的聽眾
2025-04-15 12:47:55
傾聽者感謝遇見
感謝遇見送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 13:14:20
傾聽者溫涼
溫涼送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 13:27:05
傾聽者元心聽心
元心聽心送了一個(gè)擁抱
2025-04-15 15:24:09
傾聽者明成??心理
0
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-04-15 17:31:02
傾聽者心靈小窩
你好，有什么心事可以和我聊聊哦！
2025-04-15 20:50:09
傾聽者心靈小筑
心靈小筑送了一個(gè)擁抱
2025-04-16 18:47:53
傾聽者一只魚
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人海茫茫，各有各的憂愁。哪有什么疲憊，哪有什么難過，哪有什么遺憾，哪有什么歲月不饒人。百年后的你，我都會(huì)躺在溫暖的床上離開。誰也不會(huì)被落下。人生苦短，愛自己
2025-04-16 21:54:01
傾聽者若心
若心送了一個(gè)擁抱
2025-04-16 23:30:03
咨詢師周艷玲
周艷玲送了一個(gè)擁抱
2025-04-17 21:28:23
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-04-20 01:22:08
