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20752160

刺破黑暗 1天前在線

2025-04-30 16:31:54

抱抱TA 回復

男,41歲,我有一個心結，請幫我想想辦法，我總是不由自主去擔心別人會誤會自己。,,身邊發生什么壞事都會想，他不會以為是我吧。說一句話，里面有些歧義的詞，就會想，他不會覺得我是在拐彎抹角罵他吧。,,小時候不懂“瓜田不納履，李下不整冠”是什么意思，等問明白，就被這句話套牢了。,,看見開著門的快遞車就要繞著走，時時都想證明自己是無辜的，每當這個時候我的表情也一定非常不自然，因為路人的眼神可以看得出來，在旁人看來這樣反而更加可疑，但這都是我的自動反應不受控制。,,我也時常聽到有人在議論我，給我扣一些帽子，背一些黑鍋。也有人當面說過，雖說比較含蓄意思卻很明顯，我這個人從小宅家，很少與人交流，他們說的時候我通常大腦一片空白，不知道反駁，事后又氣得鼓鼓的。大多數都不當面說，有時是我根據只言片語推理出來的，卻是絲絲入扣的真實，那些人一副正義模樣，似乎還算給了我寬恕，可我很冤枉，卻無處申辯。他們沒指名道姓，我出來澄清那不成了此地無銀三百兩。,,時間久了就變得更加敏感，一聽到“賊、偷”這些字眼，表情就會變，這些落在那些人眼里又成了新的證明吧。后來發展到看到警察、執勤人也會緊張。搞的現在去超市都會有專門的人來盯梢。,,我是一名心理學愛好者，因為宅的緣故，我自己活得也比較迷茫，不知道自己想要什么，有點像人們說的小鎮做題家。加上上面說的問題，影響之下，我抑郁遲鈍，我表現得有些雙向障礙，大多現象都符合，雖然只是自己學的那些來判斷，沒看過心理醫生。,,這次提問主要是想解決那個敏感的問題，大概20年了，已經影響到工作生活了，求各位大佬支招。

19個擁抱 47條評論 481次閱讀

網友

2025-05-12 12:48:30

傾聽者人生的路標

你好

2025-04-30 16:32:05

傾聽者溫涼

溫涼送了一個擁抱

2025-04-30 16:32:06

咨詢師王宇

你好

2025-04-30 16:32:12

咨詢師AI心2

2 您好，感謝您的分享。從您的描述中可以看出，您長期處于一種高度敏感和焦慮的狀態，這種狀態可能源于對他人評價的過度關注和自我保護的強烈需求。您提到的‘瓜田李下’的擔憂，以及對警察、執勤人員的緊張反應，都表明您在生活中承受了較大的心理壓力。首先，我想告訴您，您的感受是真實的，也是可以被理解的。建議您嘗試以下幾種方法：1. 練習正念冥想，幫助自己回到當下，減少對他人評價的過度解讀；2. 逐步暴露自己于社交場合，從小范圍的互動開始，慢慢建立自信；3. 考慮尋求專業心理咨詢師的幫助，進行系統的認知行為療法（CBT）。您已經邁出了重要的一步，愿意面對和分享自己的問題，這是非常勇敢的。請記住，改變需要時間，不要對自己過于苛刻。

2025-04-30 16:32:14

傾聽者慶哥答疑解惑

慶哥答疑解惑送了一個擁抱

2025-04-30 16:32:26

傾聽者星星

星星送了一個擁抱

2025-04-30 16:32:29

傾聽者慶哥答疑解惑

?在這里相遇，我們必是有緣人！

2025-04-30 16:32:32

編輯的格式似乎沒有用，字堆在一起了，大家見諒

傾聽者文哥懂你

很高興在這里與您相遇，愿意一起探討一下

2025-04-30 16:33:12

傾聽者墨白

你需要三天做三件事

2025-04-30 16:33:31

傾聽者圈圈

自我代入感強

2025-04-30 16:33:46

傾聽者一川療愈

0 討好型人格嘛，總是把別人的需求放在第一位，然后自我貶低和打壓，出了什么事，第一個想法就是內歸因，你小時候家里是不是經常會說都是你的錯，都是你造成的，然后形成一種思維慣式了

2025-04-30 16:33:51

三天做三件什么事？

也有些討好型人格，不會拒絕

傾聽者陳思牟

您好

2025-04-30 16:36:28

傾聽者暮梓情感

暮梓情感送了一個擁抱

2025-04-30 16:45:36

傾聽者富蘊閣

富蘊閣送了一個擁抱

2025-04-30 16:45:56

傾聽者兔兔【情感修復】

為什么我發不了

2025-04-30 16:46:53

傾聽者星星

你的不拒絕，為旁人的借口找到了理由

2025-04-30 16:47:02

傾聽者兔兔【情感修復】

我打了好多字的

2025-04-30 16:47:17

傾聽者兔兔【情感修復】

明白了，是加了表情，好傷心

2025-04-30 16:48:32

傾聽者佳佳傾聽

1 您好，看了您的描述，您說被“瓜田李下”這句話套牢了。時時想自證清白。您是深刻理解這句話的意思后才產生這樣的情緒，還是經歷過一些讓自己委屈的事情？如果您想傾訴深入聊聊的話，我非常樂意與您交流探討。

2025-04-30 16:50:16

傾聽者富蘊閣

0 看了你的表訴，應該是一直受童年創傷的影響，需要打破原有的錯誤的思維模式！

2025-04-30 16:51:29

傾聽者知心

想法太多了不好，單純點

2025-04-30 16:53:08

傾聽者天璇傾聽

1 你的問題想通過一兩句話解決不太可能。不過也可以大概總結出你的問題癥結點“你非常在意別人對你的看法，一直活在別人的眼中”以至于你把自己給弄丟了。抑郁也好雙向也罷，都是那個“別人眼中的你”。既然你也是心理學愛好者，那不妨試著找回自己。兩個方向1.小時候的教養關系，也就是所謂的原生家庭。2，14-18歲的人格發展期是否有什么重大事件影響。

2025-04-30 16:55:39

傾聽者兔兔【情感修復】

1 能感受到你的困惑和痛苦糾結，高敏感本身沒有錯，但是影響到你的工作和生活就要干預了，你自己看到了自己的問題，并且分析問題的原因，你已成功了1半，看見即療愈。你把這些恐懼的問題全都寫出來，再把你擔心的結果寫在旁邊，再把自己認為正確的處理方法寫字另1邊，然后根據你認為做到的難易程度排個序，先從最容易改變的問題去做，做到了就給自己1個小獎勵，沒有做到，也不要氣餒，反復去做，成功后寫下自己感受，去和之前的想象做對比，然后進入下1個問題，解決1個問題劃掉1個，慢慢的你會看到自己的改變，也會不在乎別人的眼光，做自己，為自己而活，4十歲是為自己而活的開始，希望你開始你的第2次生命！加油！

2025-04-30 16:59:20

14歲到18歲的話，我的學習還可以，體育非常差，初三的時候看了一篇韓寒的報道，發覺學習與現實脫節，因此有些厭學，之后高中被誤會喜歡一個自己根本不喜歡的女生，那時候也挺宅的朋友很少。

傾聽者聆聽港灣

聆聽港灣送了一個擁抱

2025-04-30 17:05:15

傾聽者暮梓情感

1 是本來就這樣還是某個、某些事件后才開始？高敏感人群特征，完美主義性格，有自我價值保護傾向...總之社交焦慮恐懼情緒，克服焦慮恐懼的辦法是先解開內心心結（需要就具體事具體梳理分析前因后果），再明確方向后突破內心正面應對，比如看到警察緊張，那就找個合適的做警察職業人的做朋友，相處一段時間你就不緊張了...

2025-04-30 17:07:47

好像沒有某個具體事件，以前總宅在家，似乎是突然念大學走出家門開始的吧

咨詢師陳明

1 您好，如果過分敏感嚴重影響正常生活工作，建議找一個信賴的咨詢師做數次心理咨詢。因為對自己敏感情緒或者說“自動化思維”的覺察、澄清需要一個過程。

2025-04-30 17:15:58

我想是不是可以盡量多的去接觸外界，通過增加得到反饋的數量來淡化那些負面反饋，但可能一個負面反饋帶來的情緒影響會很大很長時間過不去，而且我沒什么愛好也很難找到合適的理由去跟別人接觸。

傾聽者高興傾聽

高興傾聽送了一個擁抱

2025-04-30 17:31:39

傾聽者高興傾聽

你好

2025-04-30 17:31:44

傾聽者大鄭傾聽

大鄭傾聽送了一個擁抱

2025-04-30 17:32:55

傾聽者大鄭傾聽

您好，遇上你是我的緣

2025-04-30 17:33:08

傾聽者暮梓情感

0 嗯，多去接觸外界是對的，如果自己消化不好各種情緒的話，過程就需要有個心理咨詢師的陪伴，幫你疏導了～

2025-04-30 17:33:59

傾聽者大鄭傾聽

您好，遇上你，是我的緣

2025-04-30 17:36:28

傾聽者初·見

你好

2025-04-30 17:36:44

咨詢師顧小茹

0 看了你的帖子，我想說的是不要隨便給自己貼標簽，比如什么雙相之類，這些需要精神科醫生下診斷，建議你先去精衛中心看看，然后做系統的心理咨詢。

2025-04-30 17:47:06

傾聽者知心姐姐

1 你好，你的情況涉及社會評價敏感、自我認同模糊、潛在焦慮反應，甚至可能存在一定的社交恐懼或創傷后應激反應，如對警察的緊張等，作為心理學愛好者，你已意識到問題，需要系統性的自我調整和干預。需要重建自我認同，挑戰自動思維，建立認知重構。那么你描述的雙向自我現象，類似溫尼科特所說的虛假自體，長期扮演他人期待的角色后，真實自我被壓抑。改變不是要否定敏感，而是將這種敏感轉化為優勢，同時建立心理防彈衣。希望對你有所幫助

2025-04-30 17:50:47