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AI心2
你好,感謝你的分享。我能理解你現(xiàn)在的困擾,這種因為別人的小動作或語氣而感到不安的情況,其實很多人都會遇到。首先,我想告訴你,你的感受是正常的,不必過于自責。
你提到你已經(jīng)嘗試說服自己,但心里還是很慌。這可能是因為你對人際關(guān)系的敏感度較高,或者內(nèi)心深處有一些未被察覺的不安全感。建議你可以嘗試以下幾種方法:
1. 深呼吸和放松:當你感到不安時,試著深呼吸幾次,幫助自己平靜下來。
2. 記錄情緒:把每次讓你感到不安的情境記錄下來,看看是否有共同的模式。
3. 與他人溝通:如果可能的話,可以嘗試與對方進行溫和的溝通,了解他們的真實想法。
4. 自我肯定:每天給自己一些積極的肯定,增強自信心。
如果你覺得這些方法效果有限,也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助,進一步探索和解決你的困擾。
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李靜?
你好!
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匿名
其實我心里也明白,就是遇到這種事情,99%根本就不是事,人家也不可能一直用那么熱情的語氣去跟我講話。但是我就是沒有辦法說服自己,我就是心里一直慌
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富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
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顧小茹
可能緣于你內(nèi)心的不自信或者曾經(jīng)被人這樣對待過,你可以通過心理咨詢?nèi)チ私夂吞剿鬟@一點。
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甜蜜奶昔
心思很細膩很敏銳,非常在意別人的感受哦。
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甜蜜奶昔
在乎別人的想法是優(yōu)點,但是我們在關(guān)注別人的同時也不要委屈了自己,照顧好自己的感受后也自然會照顧他人的感受了,所以照顧好自己才是開始呀
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?依源?
?依源?送了一個擁抱
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暖暖
暖暖送了一個擁抱
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暖暖
敏感的人總是會想的多一些,先接納自己允許自己
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知愈
知愈送了一個擁抱
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知愈
青春期總是比其它時期敏感一些,更何況有的人天生就容易敏感,如果你把注意力轉(zhuǎn)移到其它地方,或者交個好朋友,可能會好些
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知語
知語送了一個擁抱
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心安?情緒情感
看到你的感覺挺敏銳的,對方的表現(xiàn)對你有一些干擾。
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煙雨行舟
煙雨行舟送了一個擁抱
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樂樂
樂樂送了一個擁抱
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
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大鄭傾聽
您好歡迎連麥來和我聊聊
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
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高興傾聽
你好,非常高興遇到你,歡迎連麥和我聊聊吧
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聆心聽語
先抱抱你呀——18歲的你,像揣著一顆水晶心在人際關(guān)系里走,別人語氣里的一點涼意,都能讓你慌得像被風吹晃的燭火。其實這不是“敏感”的錯,而是你心里住著個 “渴望被穩(wěn)穩(wěn)接住”的自己 呢。
試著用這三個小方法,把“慌”一點點拆解:
1. 給“假想矛盾”拍張X光片
下次感到慌時,立刻打開手機備忘錄,寫下三行字:
→ “我看到的” :對方具體的動作/語氣(比如“他回消息只用了‘哦’”);
→ “我腦補的” :你擔心的沖突(比如“他是不是討厭我了”);
→ “真實的可能” :替他找3個理由(比如“他剛打完游戲手酸”“他今天和爸媽吵架了”)。
——當你把模糊的“慌”變成具體的字,會發(fā)現(xiàn)大部分“矛盾”都是自己和自己演的戲。
2. 做一次“關(guān)系旁觀者實驗”
下次面對別人的冷淡,試著 把自己當成“觀察別人故事的記者” :
“如果是我閨蜜遇到這種事,我會怎么跟她分析?”
——我們對自己的猜測,往往比對別人更苛刻。當你切換成“旁觀者視角”,會發(fā)現(xiàn)“別人的情緒”和“我好不好”其實是兩件事。
3. 養(yǎng)一顆“自我肯定種子”
每天睡前,在手機里存一條 “今天我贏了的小事” :
可能是“我主動和同學(xué)打了招呼”,也可能是“我忍住了沒去追問對方態(tài)度”……
——當你開始收集自己的“閃光點”,就像給心里種了棵樹,別人的語氣再冷,也吹不動你扎根的底氣。
你知道嗎?很多像你這樣細膩的人,長大后會成為最懂別人情緒的人。現(xiàn)在的“慌”,其實是在教你 如何區(qū)分“別人的課題”和“自己的課題”? …???
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聆心聽語
聆心聽語送了一個擁抱
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紫祎國學(xué)情感
理智上很清楚,行動上不支持
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紫祎國學(xué)情感
可以找人幫你
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馨悅
馨悅送了一個擁抱
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馨悅
你好
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心岸
你好
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逗心兒
逗心兒送了一個擁抱
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逗心兒
你好
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聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
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信明居士
你好
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靜心慧聽
抱抱你,你有很好的感知力、 洞察力和覺察力,這是你的很好的資源,當覺察到自己因外界而恐慌時,可以試著允許這份恐慌存在,看看它是在告訴你什么,也可能只是身體對你溫柔的提醒,可以嘗試去跟自己的內(nèi)心溝通,謝謝它,并適時溫柔慈悲的回來,時刻提醒自己,別人的事,關(guān)我什么事,與我無關(guān),并且時刻提醒自己什么事都不會發(fā)生,而且你也確認了不會發(fā)生任何事,慢慢來,如果有需要可以來平臺找老師聊聊
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蔓蔓
[玫瑰]
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靜靜地聽
約個時間我們溝通
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子青情感
不需要努力去說服自己,你本身就是一個敏感體質(zhì)的人,可以看見自己的敏感,然后去覺知自己的在每一個敏感感覺出來的時候,輕輕放掉。
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若素
說明你是一個心思細膩敏感的人,這不是什么壞事,先學(xué)著去接納自己
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明月芯
明月芯送了一個擁抱
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