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AI心2
親愛的朋友,首先感謝你勇敢地分享你的感受。我能理解你對體重和飲食的困擾,這種負罪感可能讓你感到非常痛苦。15歲是一個身體和心理都在快速變化的階段,體重波動是很常見的現象。重要的是,你要學會善待自己,不要過于苛責。
建議你可以嘗試以下方法:
1. 設定小目標:比如每天多走幾步,或者選擇更健康的零食。
2. 記錄飲食和情緒:了解自己在什么情況下容易暴飲暴食,是否有情緒化的飲食傾向。
3. 尋求支持:和家人、朋友或專業人士聊聊你的感受,你并不孤單。
如果需要進一步的支持,可以考慮預約心理咨詢師,我們會一起探索更適合你的方式來處理這些感受。
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李靜?
你好!
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周艷玲
周艷玲送了一個擁抱
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慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
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匿名
蛋撻送了一個擁抱
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慶哥答疑解惑
減胖非常簡單就是“管住嘴邁開腿”。
能感覺到你內心的糾結!
老師是過來人,也許會幫到你。
愿意聊一聊,就聯系我吧!
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周艷玲
妹妹呀,先給你點個大大的贊,愿意把心里這些糾結說出來,就已經很勇敢啦!能明白你現在的難受,想控制體重又忍不住吃,吃完又愧疚,這滋味肯定不好受。不過15歲正是身體和心思都變化特別快的時候,體重有點波動太正常啦,別太跟自己較勁~
給你支幾個簡單招兒:
1.?定些小目標 :比如每天多溜達幾步路,或者選點健康小零食,像水果、堅果啥的,慢慢調整。
2.?記記吃喝和心情 :瞅瞅自己啥時候容易猛吃,是不是心里有點啥情緒就想靠吃東西解悶兒,找著規律就好調整啦。
3.?找人嘮嘮 :跟爸媽、朋友說說,或者找懂心理的人聊聊,你可不是一個人在扛這些事兒,大家能給你打氣!
要是覺著這些還不夠,找心理咨詢師聊聊也成,一起琢磨琢磨咋能順順當當處理這些小煩惱,開開心心長大~
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?依源?
?依源?送了一個擁抱
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逗心兒
逗心兒送了一個擁抱
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人生的路標
人生的路標送了一個擁抱
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
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暖暖
暖暖送了一個擁抱
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靠譜心理
有勇氣來到平臺求助,你的堅韌和不放棄是你走出困境的最佳助力,也是干預的最佳時機。
能感覺到你渴望連接,渴望變化,希望得到幫助,同時從你的敘述中能感知到你的自我懷疑,自我否定,恐懼,憤怒,悲傷,自罪感,無能,無助。
你的環境讓你泥足深陷,無法靠自己供能,所以需要通過吃來幫助你恢復能量,通過吃好吃的來恢復心理能量是低效的,有限的,而你內心沖突和在環境中的能量消耗是巨大的,這會導致你一方面能量枯竭,一方面努力的吃。吃會導致肥胖,肥胖受環境負面評判,進一步自我懷疑,而經過一系列的自救的無效導致無能感和無助感增強。
所以需要從根本上修,一方面增加能量,從軀體到源頭,另一方面重塑觀念,從存在本身賦能。
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靠譜心理
先通過咨詢提供連接,為我們供能,然后通過小步的行動為我們恢復些能量,慢慢增強能量,當能量變大后,我們會有行動的愿望,再開始通過行動去提供更高效的恢復方式,然后當能量在7層以上,我們可以進行認知重塑與個人成長,如果能走到個人成長,所有問題將只是大樹生長的一個樹疤。
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海逆風局
海逆風局送了一個擁抱
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溫婉
正是長身體的年齡,不吃是一定不行的,適當減重可以,可以嘗試一下營養餐或者煮點青菜吃,但是姐姐想說的是要以身體健康為主呢
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甜蜜奶昔
15歲正值青春期,因為大量分泌生長激素,所以吃的可能會多,現在還正是長身體的時候,可以不用太焦慮,等上大學了,工作后你自然就會愛美羅,此時減肥也還來得及的哈 。特別是遇到喜歡的人以后 因為女為悅己者容,身體的雌激素也自然會約束你去減肥,去變美的。所以一切都是順其自然的事,不要過度擔憂啦??
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聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
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知語
知語送了一個擁抱
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尊重師
我也很胖,有同樣的困擾
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富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
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陳明
您好,首先,請覺察自己,是不是“選擇”真正相信自己。
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溫馨【傾聽·陪伴】
這樣的情況應該會反復出現吧,先放下負罪感,給自己制定一些小計劃,寫下來,貼出來,每天對照著去做,慢慢會發現有改變哦
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傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱
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知心姐姐
你好,15歲正是身體發育的重要階段,通過科學健康的減肥方法是可以達標的。由于你正處于生長發育期,絕對不要采取極端節食、減肥藥或極低熱量飲食法,這些會影響身高發育、月經周期和骨骼健康的,減肥速度不宜過快,每月減重1-2公斤是安全范圍。
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淮竹
只要身體好最重要
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靜謐聆聽
有壓力吧!可以和我聊聊,分享你幾個小方法,健康瘦下來
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樂顏
胖也是一種美,只要健康。如果影響到健康,那可以適當減一減。
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楊樹
楊樹送了一個擁抱
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
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容慧心理
容慧心理送了一個擁抱
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乖乖
乖乖送了一個擁抱
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語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
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小火
小火送了一個擁抱
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明月芯
明月芯送了一個擁抱
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辛酉(國學傳承)
辛酉(國學傳承)送了一個擁抱
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