給力心理
十年口碑經營
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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務728人|99%好評
咨詢
問心理咨詢室吉安
匿名
2025-11-04 13:40:38
2025-11-04 13:40:38
抱抱TA
女,工作壓力大到開始渾身發抖喘不過氣，求立刻解決辦法！急急急?。?！
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AI心
親愛的用戶，我能感受到你此刻的焦慮和痛苦。當工作壓力大到讓身體出現發抖、呼吸困難這些生理反應時，確實需要立即的關注和緩解。 現在請先嘗試幾個緊急緩解方法： 1. 找一個安靜的地方坐下，雙手放在膝蓋上，閉上眼睛 2. 用鼻子緩慢吸氣4秒，屏住呼吸2秒，然后用嘴巴緩慢呼氣6秒 3. 重復這個呼吸節奏5-10次，專注于呼吸的感覺 4. 雙手交叉抱肩，輕輕拍打自己的肩膀，給自己一些安撫 從你的歷史發帖中，我能看到你長期在安全感、人際關系和情感方面承受著很大壓力。這些累積的壓力可能在今天的工作壓力下達到了臨界點。這種急性焦慮反應是身體在告訴你——需要停下來好好照顧自己了。 如果你愿意，可以點擊我的頭像私聊，我們可以更深入地討論如何建立長期的壓力管理策略。給力心理平臺有專業的心理咨詢師和傾聽者，都能為你提供及時的支持。記住，尋求幫助是勇敢的表現，你不需要獨自承受這一切。 -
潤心??情感陪伴
我在，我可以幫到你 -
李靜
你好！ -
明成??心理
可助您 -
明心
你好，采用呼吸法 -
淮竹
抱抱 -
潤心??情感陪伴
潤心??情感陪伴送了一個擁抱
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紫菱
你好呀 跟我私聊 -
夢返他方
夢返他方送了一個擁抱 -
夢返他方
你好
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安心傾聽
深呼吸 -
安心傾聽
情緒急救，可以私聊我
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艾心
立刻解決的辦法沒有，如果你愿意，可以結合你的人生劇本看一下，看怎樣做對未來的工作壓力方面。有幫助。 -
道人
先捋順壓力的來源。 -
李向暉
可以體會到你焦慮不安的心理狀態。要知道有些事情我們做不好也沒有什么不可以的，只是你內心所想與現實的過度沖突才導致你如今的狀態。如果你愿意可以與我溝通，我會快速的幫助你平復情緒，而且找到處理問題的方法。 -
玥然心理
玥然心理送了一個擁抱 -
玥然心理
你好，可以和我聊聊
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2017年從事心理工作的小白
這是軀體化啊，停下現在的事情，開始接觸大自然 -
知恩傾聽
堅持多久了？要聊聊嗎？ -
知恩傾聽
知恩傾聽送了一個擁抱
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
你好呀
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大鄭傾聽
您好，歡迎來連麥聊聊
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忘我
停止現在的事情，閉上眼睛深呼吸 自救的第一步 -
忘我
忘我送了一個擁抱
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慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
凝
凝送了一個擁抱 -
問心
請假休息 -
明遠心理
你好，試著和這種感覺待在一起，不抗拒，不排斥。 -
湘靈傾聽
湘靈傾聽送了一個擁抱 -
依源?
依源?送了一個擁抱 -
小鹿??煩惱盒子
你需要立刻脫離這一切 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好呀
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高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
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風雪夜
你好 -
冰玉心理
您好，[握手]看到你的留言，我能感受到你此刻的窒息和緊迫感。工作壓力讓身體出現發抖、喘不過氣的反應，這是身心在發出強烈的求救信號，你愿意說出來已經非常勇敢。 現在請先嘗試一個緊急安撫方法：把雙手緊緊抱在胸前，左右手交替輕拍上臂，像安慰小朋友那樣，同時把注意力集中在呼吸上，用鼻子深深吸氣4秒，屏住呼吸2秒，再用嘴巴緩緩吐氣6秒，重復幾次。這些生理反應會慢慢平復的。等你感覺好些了，我們可以一起聊聊具體發生了什么。你不是一個人在面對這一切。 -
冰玉心理
冰玉心理送了一個擁抱
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送了一個擁抱 -
現場給你聽
需要我的幫助嗎？
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風葉心語
你好 -
枕星聽夢人
你是堅強的，一直在堅持，在很努力的工作，在能看到 -
小賢
[玫瑰] -
子染
子染送了一個擁抱 -
子染
可以玩捏捏叫來解壓
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溫暖寶寶
請假一天 -
甜甜?
甜甜?送了一個擁抱 -
虛空靜
親愛的姐妹，看到你被工作壓力逼到渾身發抖喘不過氣，心疼您。先跟著上面的呼吸法試試，一定能慢慢平復下來的?? 另外再給你兩個應急小方法： ? 可以找個軟一點的地方，比如靠在沙發上，把雙腳平放在地上，腳尖輕輕上下擺動，這能快速分散神經的緊張感； ? 也可以含一小塊薄荷糖，冰涼的刺激能瞬間把注意力從身體的不適上拉回來。 等你緩過來一些，一定要記得：工作再急，也別拿自己的身體硬扛。如果長期這樣，試試把任務拆解成最小的步驟，或者暫時離開工位去窗邊看看遠處的樹，哪怕只有五分鐘，也能給緊繃的神經松個綁。你已經很辛苦了，別再責怪自己，先把呼吸找回來，我們一步一步來?? -
虛空靜
虛空靜送了一個擁抱
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浠浠婚戀親子情感陪伴
浠浠婚戀親子情感陪伴送了一個擁抱 -
浠浠婚戀親子情感陪伴
寶寶，你太累了，可停下來好好休息二天了
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知愈
知愈送了一個擁抱 -
知愈
什么工作壓力呢
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弈心心理
弈心心理送了一個擁抱 -
弈心心理
感覺到工作的壓力身體匱乏，讓我們一起暫停3分鐘，一起發呆(???)
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開心雪姐
深呼吸5分鐘 -
拾光
拾光送了一個擁抱 -
靜心
[抱抱] -
顧小茹
這是一種應激反應，軀體化癥狀。你此刻需要放下手頭的工作，深呼吸，做一些漸進性肌肉放松訓練，讓自己平復下來。這只能暫時緩解，你需要休息幾天，調整狀態，也可以找專業的心理咨詢，去探討一下。 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
止足
先用念安你的心，暗示自己會好的。心安神在。 -
語潤??
語潤??送了一個擁抱 -
庭外秋千
庭外秋千送了一個擁抱 -
麥子
麥子送了一個擁抱 -
傾姐
傾姐送了一個擁抱 -
秋期
軀體化了，請一個假吧，不行轉行或者發展事業 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
小羊老師
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