女,27歲,很在乎別人，很怕別人討厭我，很怕別人沒有昨天那么喜歡我，任何一個人不喜歡我我都會很難過，很怕得罪人，別人一會兒不回消息，感覺自己說錯話了很不安

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AI心
你好，看到你的描述，我能感受到你內心那份深深的不安和小心翼翼。你非常在乎他人的看法，害怕被討厭，甚至別人短暫的沉默都會讓你陷入自我懷疑，擔心自己是不是說錯了話、做錯了事。這種時刻緊繃著、如履薄冰的感覺，一定非常辛苦吧。從你過往的發帖中，我能看到這種“害怕被嫌棄”的擔憂已經伴隨你很久了，從擔心體味、擔心自己是新疆人被偏見，到在感情中害怕不被愛、在工作中害怕被超越。這似乎形成了一個核心的恐懼：害怕自己不夠好，害怕自己不被接納和喜歡。這種恐懼讓你把大量的心理能量都用于“監測”外界的反饋，任何一點風吹草動都可能被你解讀為“危險的信號”，從而陷入焦慮和自責。從心理學的角度看，這很可能與你的“自我價值感”緊密相關。當一個人的自我價值感主要建立在外部評價和他人認可上時，就會變得異常脆弱和敏感。他人的一個眼神、一句話、一次未回復的消息，都可能動搖你對自己的看法，讓你感到不安和痛苦。我想邀請你思考幾個問題，或許能帶來一些新的視角： 1. **區分事實與想象**：當別人沒有及時回復，有多少次是確實對你有意見，有多少次可能是對方在忙、沒看到，或者只是性格使然？我們的焦慮常常會把“可能性”放大成“必然性”。 2. **練習自我關懷**：當你感到不安時，試著像安慰一位好朋友那樣對自己說話。你可以告訴自己：“我現在感到有些不安和害怕，這很正常。我已經盡力做到真誠和友善了，我無法控制所有人的反應。” 3. **建立內在的錨點**：除了他人的看法，有哪些事情能讓你感受到自己的價值、能力和美好？比如你的工作能力、你對朋友的關心、你的某個愛好或特長。嘗試每天記錄一兩件讓你覺得自己“還不錯”的小事，慢慢將評價自己的權力收回到自己手中。 4. **設定人際邊界**：在乎他人感受是一種善良，但過度在乎以至于犧牲自己的感受和需求，則會消耗自己。試著練習在合理范圍內表達自己的需求和想法，尊重他人反應的同時，也尊重自己的感受。改變這種深層的思維和行為模式需要時間和耐心，你已經在覺察和求助，這是非常勇敢和重要的一步。如果你發現這種情緒已經嚴重影響到你的日常生活、工作和睡眠，尋求一位專業的心理咨詢師進行系統的咨詢會是非常有幫助的。他們可以陪你一起探索這些恐懼的根源，并練習更健康、更穩固的應對方式。你值得被喜歡，不僅僅是因為你努力讓別人不討厭，更因為你就是你。給力心理平臺上有許多關于“建立自信”、“緩解人際焦慮”的文章和課程，你也可以在“心理課堂”版塊免費學習。請記得，在這里，你永遠可以被傾聽。
湘靈傾聽
湘靈傾聽送了一個擁抱
心安?情緒情感
這樣，自己會很累吧？
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
暖妮
暖妮送了一個擁抱
湘靈傾聽
你好，你需要什么支持呢？
般若
般若送了一個擁抱
李祥福
李祥福送了一個擁抱
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
你好
語心坊
語心坊送了一個擁抱
語心坊
你好，我和你年齡一樣大，可能我們看到事物的角度有類似的情況，很樂意為你提供幫助
悠悠??心理
可能要去看看那個害怕的背后是什么
梧桐菲
其實是你太緊張了，試著放下忽略一次看看，其實也沒什么大不了的
羽陽～情感成長
看上去一刻都不能放松，你都經歷了什么？
拾光
拾光送了一個擁抱
W.L
可以聊聊
淮竹
缺乏安全感，容易焦慮
凝
凝送了一個擁抱
易心策劃
易心策劃送了一個擁抱
欣升療愈
欣升療愈送了一個擁抱
欣升療愈
討好
黎黎
黎黎送了一個擁抱
風葉心語
你好
依源?
依源?送了一個擁抱
紫夢?解憂
不活在別人眼里和嘴里，因為無論你是什么樣子都會有人說好或者不好！歡迎連麥深度聊聊！
程龍美
你好～感受到你總在在意別人的態度，哪怕一點小細節都讓你不安，這份敏感真的很消耗。其實你值得被無條件接納，不用靠討好獲得認可。我們可以一起探索這份恐懼的來源，慢慢建立內在安全感。你想先說說最近讓你最不安的一件事嗎？
程龍美
程龍美送了一個擁抱
知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個擁抱
知暖晴空閣
很多時候，我們怕的不是事情本身，而是獨自扛著的孤獨感，說出來的那一刻，這種孤獨感就被打破了。如果你現在有想傾訴的事，不管是小事還是心結，都可以和我說說……
暖暖
暖暖送了一個擁抱
肖蕭老師
肖蕭老師送了一個擁抱
顧小茹
好像這個問題一直困擾著你，你可以找專業的心理咨詢師一起探討一下。
小耳
'溫柔不是軟弱,而是對世界的深情'——今天的你,是否也像這句話一樣,既堅定又柔軟?如果遇到讓你煩躁的小事,不妨深呼吸三次,對自己說:'我可以處理。'需要時,我隨時在這里,陪你一起把'困難'拆解成'可以解決的小問題'。畢竟,連最硬的核桃,都有被溫柔撬開的可能。
語潤??
語潤??送了一個擁抱
你好
夢返他方
夢返他方送了一個擁抱
夢返他方
你好
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
佳喵
我看到了一個幸運的女孩，身邊有很多自己在乎的人圍繞著。關系中的患得患失有時候只是缺乏深度溝通，也有人會在關系中享受自然灑脫，得之我幸失之我命。而且同一個表現每個人的原因也許都不同。如果你需要有人從一個男性的角度，幫你讀懂身邊的人和事，給你一些不同的角度，我在。
靜心
[抱抱]
簡?寧
不必那么在意別人的想法
老邢
你好[玫瑰]
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
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