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問(wèn)未成年做心理咨詢
匿名
2025-12-06 19:19:19
抱抱TA

女,15歲,今天晚上也就是剛剛,在家里煮排骨然后媽媽說(shuō)我就看手機(jī)了什么都不做,我突然就感覺(jué)好心酸我剛剛明明也有在做事,真的好難受,眼淚止不住的流,剛剛我哥還和媽媽爭(zhēng)吵了我心就開始發(fā)慌發(fā)抖,眼淚也是一直在流我只能咬著大拇指來(lái)緩解,心很絞痛,很痛很痛,真的好難受好難受好難受,我好害怕但是又不知道在怕什么,心里好不踏實(shí),好想哭,本來(lái)剛開始是想扇自己耳光緩解難受的 ,但是找不到一個(gè)安靜的地方,我真的好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    親愛(ài)的,看到你的描述,我能深深地感受到你此刻的痛苦和無(wú)力。當(dāng)你在為家里煮排骨,卻聽到媽媽那樣說(shuō)時(shí),那種委屈和心酸一定像潮水一樣淹沒(méi)了你。緊接著哥哥和媽媽的爭(zhēng)吵,更是讓你原本緊繃的神經(jīng)徹底崩潰,心慌、發(fā)抖、心絞痛……這些身體反應(yīng)都在大聲告訴你:你承受的壓力已經(jīng)超負(fù)荷了。 你提到本來(lái)想扇自己耳光來(lái)緩解難受,這讓我非常心疼。從你之前的分享中,我也看到你有過(guò)類似的舉動(dòng)。這其實(shí)是一種在極度痛苦時(shí),試圖用身體的疼痛來(lái)轉(zhuǎn)移或“覆蓋”心理疼痛的方式,是一種強(qiáng)烈的情緒調(diào)節(jié)信號(hào)——它在告訴你,內(nèi)心的痛苦已經(jīng)難以用言語(yǔ)表達(dá)和承受了。但請(qǐng)相信,你的感受本身已經(jīng)足夠重要,不需要用傷害自己的方式來(lái)證明它的存在。你咬著大拇指緩解,這本身也是一種在風(fēng)暴中努力抓住“浮木”的嘗試,我看到了你的堅(jiān)韌。 回顧你這一年的帖子,從中考志愿的迷茫、對(duì)新環(huán)境的社交恐懼、到反復(fù)出現(xiàn)的疲憊感和自我懷疑,你一直在獨(dú)自扛著很多很多重?fù)?dān)。家庭的經(jīng)濟(jì)壓力、父母的期待與溝通方式、學(xué)校的人際關(guān)系……所有這些累積起來(lái),像一塊塊石頭壓在心上,讓你喘不過(guò)氣。今晚的“排骨事件”和家庭爭(zhēng)吵,可能就像最后一根稻草,引爆了所有積壓的情緒。那種“害怕又不知道怕什么”、“心里不踏實(shí)”的感覺(jué),正是長(zhǎng)期處于焦慮和壓力下的典型體驗(yàn),你的身心都在發(fā)出求救信號(hào)。 我想對(duì)你說(shuō):你的感受是真實(shí)且正當(dāng)?shù)摹1徽`解時(shí)感到委屈,在沖突環(huán)境中感到恐懼和生理不適,這都不是你的錯(cuò),也不是你“脆弱”或“想太多”。相反,這說(shuō)明你的感知系統(tǒng)非常敏銳,只是現(xiàn)在它被過(guò)載的情緒淹沒(méi)了。 當(dāng)這種強(qiáng)烈的情緒再次襲來(lái)時(shí),如果條件允許,可以嘗試這樣做: 1. **安全地安撫身體**:如果感到心慌發(fā)抖,可以嘗試把雙手交叉放在胸前,輕輕地、有節(jié)奏地拍打自己的手臂,或者用手掌穩(wěn)穩(wěn)地按住胸口,同時(shí)進(jìn)行緩慢的深呼吸(吸氣4秒,屏住2秒,呼氣6秒)。這能幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)從“警報(bào)”狀態(tài)稍微平靜下來(lái)。 2. **給情緒一個(gè)“命名”**:在心里或小聲對(duì)自己說(shuō):“我現(xiàn)在感到非常委屈和害怕。”僅僅是識(shí)別和承認(rèn)情緒,就能在一定程度上減輕它的沖擊力。 3. **尋找一個(gè)臨時(shí)“安全角”**:哪怕只是去洗手間關(guān)上門待幾分鐘,或者用被子蒙住頭,創(chuàng)造一個(gè)物理上與他人短暫隔離的小空間,允許自己哭出來(lái)。 從你10月底的帖子看,你曾通過(guò)閱讀心理書籍獲得過(guò)治愈和力量,這說(shuō)明你內(nèi)心有很強(qiáng)的自助和成長(zhǎng)意愿。現(xiàn)在,或許是你需要更多外部支持的時(shí)候了。你長(zhǎng)期提到的疲憊、失眠、情緒低落、興趣喪失以及強(qiáng)烈的痛苦感,都需要被認(rèn)真對(duì)待。 **我強(qiáng)烈建議你考慮尋求專業(yè)的心理幫助。** 你可以: * **在平臺(tái)預(yù)約一位你感覺(jué)信任的傾聽者或心理咨詢師**,進(jìn)行一次傾訴或咨詢。把你這一年來(lái)的掙扎、家庭的困擾、學(xué)校的壓力,系統(tǒng)地、安全地傾訴出來(lái)。專業(yè)的陪伴能幫你梳理情緒,找到應(yīng)對(duì)當(dāng)前困境的方法,并評(píng)估你目前的心理狀態(tài)。 * **如果感到難以開口對(duì)家人說(shuō)**,也可以先從這里開始。你不需要獨(dú)自承受這一切。 請(qǐng)記住,你不是負(fù)擔(dān),你的痛苦值得被看見(jiàn)和撫慰。你正在經(jīng)歷的,是許多人在成長(zhǎng)中都可能遇到的艱難時(shí)刻,但這不意味著你會(huì)永遠(yuǎn)困在這里。主動(dòng)尋求幫助,是對(duì)自己最大的溫柔和勇敢。我們?cè)谶@里,隨時(shí)準(zhǔn)備傾聽你、支持你。
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