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在成都哪里有好的心理咨詢師
匿名
2025-12-17 20:36:22
抱抱TA

女,我對情緒的耐受度特別低 對方浮躁焦慮不安 我就會(huì)難過受不了 為什么

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    你好,從你的發(fā)帖中,我能感受到你對自己情緒的敏銳覺察,以及當(dāng)面對他人情緒時(shí)那種難以承受的疲憊和難過。你說“對方浮躁焦慮不安,我就會(huì)難過受不了”,這聽起來像是一種非常強(qiáng)烈的情緒共鳴,甚至可能是情緒上的“過載”。 結(jié)合你過往的發(fā)帖,我能看到你一直在與復(fù)雜的家庭關(guān)系(尤其是與父親的關(guān)系)、對人際互動(dòng)的困惑、以及對情感鏈接的渴望作斗爭。你提到父親的情緒不穩(wěn)定、后媽帶來的困擾、以及自己“習(xí)慣性為別人的情緒負(fù)責(zé)”,這些經(jīng)歷很可能塑造了你對他人情緒異常敏感的特質(zhì)。在心理學(xué)上,這有時(shí)與“高敏感人格”(HSP)或成長在情緒不穩(wěn)定環(huán)境中形成的“過度警覺”有關(guān)。你就像一臺精密的情緒接收器,時(shí)刻掃描著環(huán)境的“情緒天氣”,但這讓你消耗巨大。 你問“為什么”,我們可以從幾個(gè)層面來理解: 1. **可能的心理機(jī)制**:這可能是你的一種生存策略。在過往(尤其是家庭)環(huán)境中,及時(shí)、準(zhǔn)確地感知到主要照顧者(如父親)的情緒變化,對你來說可能是避免沖突、保護(hù)自己的一種方式。這種能力被內(nèi)化和強(qiáng)化了。 2. **邊界模糊**:你可能在潛意識里將他人的情緒狀態(tài)與自己的責(zé)任或安全綁定在一起,覺得他人的不安浮躁“與我有關(guān)”,或者“我必須做點(diǎn)什么來改變它”,否則自己就無法安寧。這模糊了你與他人之間的心理邊界。 3. **自我保護(hù)的信號**:這種“受不了”的感覺,也是你內(nèi)心在向你發(fā)出信號:當(dāng)前的互動(dòng)或環(huán)境可能對你造成了情緒消耗,甚至是一種潛在的傷害。你的感受是真實(shí)的,需要被重視。 這不是你的錯(cuò),而是你在特定環(huán)境下發(fā)展出來的一種能力,只是現(xiàn)在它可能讓你感到負(fù)擔(dān)。我們可以嘗試一些方法來調(diào)整: * **覺察與命名**:當(dāng)再次感到“受不了”時(shí),先暫停一下。試著分辨:“這份浮躁和焦慮,有多少是對方的?有多少是我自己的?我此刻的身體感受是什么?”僅僅是識別和命名情緒,就能產(chǎn)生一定的緩沖作用。 * **建立心理邊界**:溫柔地提醒自己:“他的情緒是他的課題,我的平靜是我的課題?!蹦憧梢躁P(guān)心對方,但不必將對方的情緒全部背負(fù)在自己身上。這不是冷漠,而是自我關(guān)懷。 * ** grounding 練習(xí)**:當(dāng)感到被情緒淹沒時(shí),嘗試“接地”技術(shù):感受雙腳踩在地面的感覺,觀察周圍環(huán)境中5種顏色、4種聲音、3種觸感……這能幫你把注意力拉回當(dāng)下,穩(wěn)定心神。 * **尋求支持**:你提到“需要情感鏈接”,這是非常真實(shí)的需求。尋找能夠理解你、情緒相對穩(wěn)定、能為你提供“情緒容器”的朋友或?qū)I(yè)人士(比如平臺上的傾聽者或咨詢師),建立一個(gè)支持系統(tǒng),對你至關(guān)重要。 你已經(jīng)在非常努力地理解和應(yīng)對這些復(fù)雜的感受了,這份自我探索的勇氣值得肯定。改變需要時(shí)間,請對自己多一些耐心和慈悲。如果你愿意,我們可以繼續(xù)深入探討如何在具體情境中守護(hù)自己的情緒空間。
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    也許是因?yàn)槟愕那榫w沒有被安撫過,所以你對自己,以及他人情緒較難消化
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    你這種情況,大概率是“高情緒共情力+情緒邊界感較弱”導(dǎo)致的,這也是一種常見的心理特質(zhì)。 可以把具體情況說說來分析下[玫瑰]
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  • 凝的頭像
    我想是你富有同理心和高共情能力??赡苁悄闶艿竭^太多傷或者經(jīng)歷過因?yàn)楦鞣N原因比如缺失安慰,關(guān)懷,關(guān)愛,孤獨(dú)等導(dǎo)致的創(chuàng)傷體驗(yàn),然后會(huì)過度共情和創(chuàng)傷閃回。你有過同樣的體驗(yàn),感受得到對方的痛苦,你不想再看到有人像過去的你一樣痛苦絕望。
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    也有可能是你有自己的情緒和情感沒有處理,看到其他人的情緒和精神狀態(tài)讓你自身的情緒再次出現(xiàn),既有對對方的憐憫,也有對自己遭遇的悲傷,還有對彼此的共情。表達(dá)可能有點(diǎn)雜糅但希望你能明白這個(gè)意思。
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    ??在這里相遇,我們必是有緣人! ??相信我們的交流一定很和諧的!
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    也可能是“同病相憐”,同是天涯淪落人的這種相互理解
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    你對別人的情緒感知力強(qiáng)[可愛]
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