219788

女 我是個保守的女孩，我的一個男同學很喜歡我，他很想要了我，但我還是不能接受他。我雖然20歲了，但還是個處。正常的女孩這么大最起碼也談過對象了吧，但是我很害怕的，有時候也會想要個男盆友，但我沒辦法對自己放手，我是不是有心理障礙什么的？剛剛看到女孩子長期的壓抑自己正常的生理需求會導致很多的負面情緒和身體負擔，是我太小心了嗎？有沒有老師可以回答一下我的問題呢？我覺得自己活的太小心了，我想象身邊的人一樣安安靜靜的做自己真正想做的是，我不想再壓制自己。我有多面的性格，內心常常糾結復雜，有什么辦法能讓我不在這么糾結嗎？我是不是精神有什么問題呢？我想改變但經常感到無力，也不想運動，雖然每次我稍微我活動一下出點汗，心里會很開心。我很想像漫畫里的女模特高冉一樣蛻變自己，去做那個更沒有憂郁，更精彩的自己，我為什么老是感覺無力呢？我該怎么辦呢？請老師來幫幫我

男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了?！冈彝ァ惯@個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

女 我28歲，心理很脆弱又承受能力太差，就因為做的東西要賣的跟別人合伙，我唐嫂子來玩我忘了說拿走吧，我合伙人收她錢了，我心里都特別難受想打自己

男 我兒子玩電腦游戲 現在厭學 不與人交流 自悲 怎樣解決

女 我總是情緒煩躁，胡思亂想。覺得自己是有些抑郁了不知道該怎么緩解

女,一個已婚男人，對以前喜歡過的女友一直保持聯系，幾乎每天聯系，女的一天不聯系他，他第二天就會主動找女的聊，這個女人是他同事，也結婚生子了。這個女人對男人的有愛情，總想要身體的近距離接觸，而男的性格內向居家型，只希望和女人聊天，公司內走走，拒接牽手接吻，甚至更多。說如果自己沒有老婆想怎樣都可以，但是現在不可以，既然不可以發展戀人關系，為何還總是撩這個女的，這個男人是什么心理。以前女的一直有男朋友，即使女的喜歡這個男的，但是也沒選擇和他結婚，婚前他們有過性行為。問，這個男人現在是什么心理。

女 本人18歲 我不明白為什么 只要一到了晚上要睡覺的時候我就特別害怕 一閉眼頭腦里閃現的都是那些過世的人 完全不是我自己刻意去想的 我感覺自己得了夜間恐懼癥一樣 每天如此 因此白天睡覺晚上熬夜 求解！！