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劉夢欣心理咨詢師
41歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務188人|99%好評
咨詢
問中科院心理研究所的心理咨詢證書
匿名
2017-10-09 23:13:53
2017-10-09 23:13:53
抱抱TA
女 我特別想睡覺，可是睡不著怎么辦？失眠呀……
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獲得公益心：
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王金波
您好！ -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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dissolute.
我們一起聊天吧～ -
許文慧
你好！ -
張慶儀
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女 先不叭叭我心理問題我現在想睡覺睡不著咋搞 -
女 想睡覺但是睡不著，怎么樣才能睡著啊啊啊啊啊！要瘋了！ -
女 總是睡不著，每天晚上還難入睡，尤其是第二天有事，越想自己睡著反而不能 (匿名) -
女,真的是睡不著，到處睡不著的啊，挺難受，不困 (匿名)
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女 我什么也不想，但就是睡不著。這是為什么 (匿名)
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女,睡不著總是失眠怎么辦！好幾天了都是這個樣子 (匿名)
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女,困但不想睡，總是失眠，會想很多事情，無法踏實安心入睡。 (匿名)
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女 特別想睡覺但是一進自己家的床又失眠 (匿名)
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女 人，沒有完全能夠面對自己心理以及其他所有人的心理問題吧，因為能面對也僅僅是差不多的感覺，并不是完全能夠面對并且解決的吧 (匿名)
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女 性格太過內向，不會和別人交流，不會找話題，是個冷場大王，我該怎么改變我的這種性格？ (匿名)
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