路在腳下 20172天前在線
2017-10-15 09:50:41
抱抱TA 回復(fù)
男 失眠,擔(dān)心睡不著而睡不著,整天想著睡覺(jué)的事,最享受的事情變成最難受的事情怎辦???
0個(gè)擁抱 10條評(píng)論 357次閱讀
網(wǎng)友
天津心理咨詢師分級(jí)
2025-03-25 20:15:51
咨詢師王金波
您好!
2017-10-15 09:51:02
咨詢師王金波
0 您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2017-10-15 09:51:38
咨詢師達(dá)粉會(huì)
你好
2017-10-15 09:51:59
咨詢師史丹鳳
你好
2017-10-15 09:52:08
咨詢師周紅梅
你好
2017-10-15 09:55:04
咨詢師國(guó)云霞
你好,多長(zhǎng)時(shí)間了?
2017-10-15 09:55:42
咨詢師魏學(xué)蘭
你好
2017-10-15 10:09:40
咨詢師陳志顯
您好
2017-10-15 10:11:09
咨詢師許文慧
你好!
2017-10-15 10:14:05
咨詢師劉淑麗
你的問(wèn)題我可以幫你解決,你可以聯(lián)系我。
2017-10-15 10:20:46
心理論壇
最新 熱門(mén) 懸賞 相關(guān)問(wèn)題 我的
男,33歲,我的哥哥今年33歲,前年談了一次戀愛(ài),和女朋友在一起快一年了,但是女方在戀愛(ài)期間出軌了,而且女方的媽媽更在小區(qū)內(nèi)編謊話說(shuō)是我哥哥的問(wèn)題,我哥哥是個(gè)很文靜的男人,不抽煙,不喝酒,不去夜店,長(zhǎng)相很清秀(還是比較帥的),身材不錯(cuò),愛(ài)運(yùn)動(dòng),有穩(wěn)定工作(媒體工作者),家里經(jīng)濟(jì)條件還不錯(cuò),女方在出軌第二天跟我哥哥提出分手,我哥哥的初戀就結(jié)束了,直到一個(gè)月后,女方又要求復(fù)合,我哥哥已經(jīng)死心了,沒(méi)同意,但是從那以后我哥哥就對(duì)戀愛(ài)這個(gè)問(wèn)題上沒(méi)有自信了,好好的一個(gè)人,好像被毀了一樣。這兩年我發(fā)現(xiàn)我哥哥的問(wèn)題越來(lái)越多,不管是站著、坐著、開(kāi)車(chē)的時(shí)候,整個(gè)人是屬于一種緊繃的狀態(tài)(就是看起來(lái)整個(gè)人都是繃著的~),而且一句話他可以跟同一個(gè)人分一個(gè)月說(shuō)好幾次(比如說(shuō):他上個(gè)月跟我說(shuō),換了車(chē)后,別人看到新車(chē)都會(huì)讓著點(diǎn),過(guò)了半個(gè)月后,他還是重復(fù)跟我說(shuō)這句話,然后又過(guò)了一周,他還是跟我說(shuō)這句話,今天他又跟我說(shuō)這句話…之類的內(nèi)容,不止跟我說(shuō),還跟我老公也說(shuō)同樣的話。),又或者,我哥哥失眠1個(gè)月了,休息不好,吃了藥,看了醫(yī)生,都沒(méi)用,我老公就帶我哥哥去做刮痧和經(jīng)絡(luò)疏通,希望能緩解失眠的癥狀,但是路上,我老公跟我哥哥說(shuō),你要放松點(diǎn),就當(dāng)是去享受的,放松肌肉會(huì)有助于睡眠,然后我哥哥就一路都在說(shuō),我要放松,我要放松,之后做完按摩了,在回來(lái)的路上,我哥哥又一路說(shuō)“我要放松點(diǎn),我要放松…”。我老公回到家跟我說(shuō)了這些現(xiàn)象,我很擔(dān)心我哥哥是不是心里出了問(wèn)題。還有他最近總是埋怨我爸爸媽媽在他小的時(shí)候?qū)λ慕逃隽藛?wèn)題,可是我覺(jué)得那是正常的表現(xiàn),比如說(shuō),我哥哥小時(shí)候(小學(xué)5年級(jí))跟同學(xué)打架,被老師批評(píng)了,回到家后我爸媽就打了我哥哥,(首先我得說(shuō),我爸爸是個(gè)很溫柔的男人,也是不抽煙不喝酒,而且是研究員,即使要打也不會(huì)真打,我媽媽是特級(jí)教師,也是個(gè)很溫柔的女人,所以可想而知,我父母所謂的打,不是真的那種打),可是我哥哥就說(shuō),就是因?yàn)樾r(shí)候我爸媽打了他,把他活潑的性格扼殺在了小學(xué)時(shí)代,導(dǎo)致現(xiàn)在那么文靜,容易被人欺負(fù),我覺(jué)得,這個(gè)完全是我哥為自己心里的壓抑所找的借口,因?yàn)槲倚r(shí)候被打的更多,比我哥調(diào)皮多了,被老師叫家長(zhǎng)去了無(wú)數(shù)次,但是我的性格依然很好,所以我不認(rèn)為是我父母的教育方式有問(wèn)題,一般在家里我爸媽都很疼我哥(當(dāng)然我也疼他),我哥哥以前就是除了自理能力差點(diǎn),其他都很好的?。ㄋ^的自理能力差是指不會(huì)做家務(wù)和做菜,當(dāng)然現(xiàn)在他會(huì)了)。我真的很擔(dān)心他,畢竟他今年33歲,年紀(jì)不小了,有沒(méi)有什么辦法能夠讓他擺正心態(tài),我想是不是他自卑,心里需要得到大家的認(rèn)可才會(huì)有這樣的現(xiàn)象發(fā)生,希望大家能夠幫助到我,幫助我哥哥~
1個(gè)擁抱 9條評(píng)論 1064次閱讀 8 元 3206天前

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