給力心理
女,20歲,請(qǐng)問經(jīng)常失眠，情緒焦躁不穩(wěn)定，心里總是緊張害怕，心跳加快，呼吸有些困難，吃不下飯也不覺得餓，經(jīng)常手發(fā)麻，耳鳴，白天經(jīng)常恍惚，請(qǐng)問我這是怎么了
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11條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢昆山
2025-03-29 09:07:14
咨詢師王 宇
你好
2017-10-29 09:04:40
咨詢師任立東
你好！問題持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
2017-10-29 09:04:50
咨詢師胡亞娣
您好
2017-10-29 09:04:51
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-10-29 09:06:08
咨詢師郭林生
家里有人，脾氣很暴躁么？
2017-10-29 09:06:21
咨詢師周紅梅
你好
2017-10-29 09:06:23
咨詢師許文慧
你好！
2017-10-29 09:06:26
咨詢師張柏和
0
你好。問題多久了？ 在什么情況下會(huì)這樣啊？過度緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致這樣。
2017-10-29 09:06:52
咨詢師史丹鳳
你好
2017-10-29 09:08:46
咨詢師李錦云
內(nèi)心過度焦慮導(dǎo)致失眠的癥狀
2017-10-29 09:31:26
咨詢師唐孝青
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你好，嚴(yán)重的心理問題引起了軀體癥狀，堅(jiān)持吃飯，避免身體虛弱
2017-10-29 10:03:42
