女 這兩年總是過的不是很開心，總喜歡一個(gè)人呆著，不想被別人打擾，不管是親人還是朋友都不想看見ta們，總是害怕別人說我壞話，怕別人說我心不好，有時(shí)候有人找我玩，我就覺得很煩，在內(nèi)心里就想（你快點(diǎn)走了，煩死了，找我有什么事嗎）就這樣子，我也不知道是不是心病來的

女 時(shí)常感到孤獨(dú)，怕別人會(huì)拒絕我，不喜歡我，且不會(huì)拒絕，雖有朋友，但總是擔(dān)心她可能不喜歡我了，有時(shí)不敢和朋友表達(dá)自己的真實(shí)想法，和朋友呆的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)覺得壓抑 (匿名)

男 我也不知道為什么會(huì)有這樣的想法，我感覺我心里有些問題，很多問題我不愿意說出來只想憋在心里，然后可能會(huì)導(dǎo)致別人誤會(huì)我，有時(shí)候非常喜歡一個(gè)人呆在一個(gè)安靜且熟悉的環(huán)境：比如家里，然后想自己的心事或者發(fā)呆，但是至少心情很愉快，然后可能別人一個(gè)電話打過來，我都會(huì)選擇不接聽。其實(shí)在為人處事上我并不內(nèi)向，但是在一些沒把握的事情上我會(huì)非常緊張。在陌生的環(huán)境里我會(huì)主動(dòng)尋人交流，但是感覺就是無法融入其中。我不喜歡別人否定我的意見，我怕看見別人失望，害怕嘲笑 ，我很在意別人對(duì)我的看法。 (匿名)

女 感覺每天都過的很累，總是想東想西的，感覺別人都討厭我，都在說我，害怕去有人的地方，感覺自己什么都不如別人，感覺做什么別人都在說我壞話，我自己就變得不敢出門，不敢與人交談，變得很孤僻，有很多事我都知道該怎樣去做，但我最終還是沒有去把事情做好，身邊的人都覺得我很笨， (匿名)

女 我覺得，自己不敢出門買東西（得有一個(gè)人和我一起去），交流能力差有點(diǎn)表達(dá)不出來別有點(diǎn)聽不懂（對(duì)一些不熟的人更是這樣）不怎么敢見人，不喜歡別人說某某人比我好，對(duì)別人的話我很在意（別人也許不在意），然后我就想哭，很怕別人說我，有點(diǎn)固執(zhí)，總是覺得是別人吧我變成這個(gè)樣子的， (匿名)

怕別人拒絕自己也怕別人對(duì)自己會(huì)有看法總是不愿意和別人訴說自己的事情，怎么改變一下 (匿名)

男 心里面一直想我對(duì)別人說的話是不是傷到別人了什么的等等或則一個(gè)人的時(shí)候感覺非常孤獨(dú)什么的還有害怕一個(gè)人做事情，和害怕或則不敢跟老師提問和問老師，連打招呼都不敢怎么辦怎么會(huì)這樣子的 (匿名)

女 我感覺自己交流有問題，還有心理有問題，跟我一起的朋友最后都會(huì)離開我，以前我很內(nèi)向，遇到一個(gè)外向的朋友后，變得開朗了一點(diǎn)，我就開始模仿她，甚至把她的愛好變成自己的，就為了跟她有共同的話題，想要變成她那樣有很多人喜歡，初中那會(huì)，朋友們總是會(huì)說我丑，我自己心里也有一點(diǎn)自卑我也承認(rèn)自己丑，跟別人交流的時(shí)候就會(huì)用頭發(fā)擋住自己的臉。從小到大，都跟著姐姐，自己什么事情沒有人幫我我都不敢，我不敢一個(gè)人去買東西，特別是以前都沒去過的，我怕阿姨兇我，我怕我不會(huì)別人嫌棄我，高中了，很多我以為我玩的好的朋友都離開了我，我總是害怕傷害別人可是后來卻更傷害別人，到現(xiàn)在我感覺自己很孤獨(dú)，什么朋友也沒有了。去打暑假工，害怕自己做得不好才干一天就不去了。跟別人交流的時(shí)候很想突出自己，讓別人也來跟我說說話。不喜歡跟不熟的人說話，沒有話題，去別人家沒話說還怕家長(zhǎng)說我沒禮貌。有時(shí)候故意去找話題，還怕別人不理我，不敢主動(dòng)跟陌生人說話，我這到底是怎么了 (匿名)

女 經(jīng)常忘記東西，感覺心臟疼，有時(shí)候還會(huì)想自己在干嘛，自己還活著嗎 (匿名)

要怎樣才能更好的自我調(diào)節(jié)焦慮，緊張和壓抑？ (匿名)