男,25歲,老師您好，我長期患有強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫觀念，總是有違反自己意愿的想法反復(fù)出現(xiàn)，自己難以控制，這些想法往往都是有傷害性的或者極端的，比如想拿刀捅人，想砸東西，想摔小孩等等，非常可怕，使自己常常陷入巨大的痛苦中，影響正常的工作和生活。我該怎么辦，才能擺脫強(qiáng)迫思維的束縛，使自己每天過的輕松點(diǎn)，灑脫點(diǎn)呢？