女 最近幾個月的脾氣特別暴躁，無緣無故的生氣，如果有人哄的話也會和那個人生氣，一吵一鬧聲音大就發脾氣 (匿名)

女 不知道為何，感覺最近脾氣很不好，容易生氣，這種情況應該是持續了一年多了，反正就是感覺對身邊人不好，很容易一句話就戳中我，我就會反擊，或者生氣。我也不知道為什么，再也不怎么為別人考慮了，不知道是不是因為身邊人有人這樣對我，所以我也就開始學會自我保護，并把這個帶給了別人，怎么回事呀？ (匿名)

女 脾氣大，莫名其妙的生氣，感覺身邊的人都有自己不喜歡的壞毛病。 (匿名)

女 最近遇到事太多了，無緣無故發脾氣，我這是怎么了 (匿名)

女,總是無緣無故生氣，惹的別人不開心自己也不開心，不知道該怎么辦 (匿名)

女,23歲,總是因為一點小事莫名其妙的發脾氣 有時生氣起來總想摔東西砸東西 情緒變化特別快 (匿名)

女 我也不知道我最近怎么了，老是愛生氣，亂發脾氣 可是不知道自己到底為什么事或什么人生氣。 別人給我多說一句話我就很反感 比如走路時，干活時不小心碰到什么東西我就更生氣，還再反過來打我不小心碰到的物 (匿名)

男 我覺得你的心也很脆弱，你受傷了嗎？為什么會這樣？太太說，和妹聊著聊著，我就自以為是了。連著幾天心情交惡，影響到自己，波及到別人，明天下午，妹就要回北方了，太太送送。我在外地，只能用心送了。。。為何太太一說起妹就不開心。妹不遠千里，看親哥。聊了聊有些我知有些不知的前事，說得我痛痛地，妹也痛，也開心。我沒女兒，太太也說，女兒就是爸爸前世的情人，兒子是媽媽前世的債主。媽媽怕欠別人的，就想成為一只象天使一樣的鴿子。幼年的我養過鴿子，是一只受傷的鴿子。。。不說了。。。

女,35歲,請教各位老師，在很多時候容易緊張，比如說話，要考試的時候，都會出現緊張的狀態。這種狀態需要如何才能緩解呢？