給力心理
網友
贛州睿德心理咨詢在哪地矛
2025-03-26 08:48:40
咨詢師王金波
您好！
2018-03-05 23:58:29
網友the wind flow
你好。男的沒人要，沒人理你
2018-03-06 00:00:42
咨詢師程國鳳
你好！
2018-03-06 00:01:47
你不理，那你就滾吧……
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-03-06 00:02:27
我老婆也不陪我，我一個人失眠啊
網友the wind flow
你這種渣男活該
2018-03-06 00:04:42
網友the wind flow
無緣無故發泄自己的獸欲
2018-03-06 00:05:12
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-06 00:07:33
胡說八道什么啊？她在加班，忙工作……就是不陪我
人呢？
都睡了嗎
咨詢師程國鳳
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試一下閉上眼睛，做十幾分鐘的深呼吸：
用鼻子深深的吸氣，把新鮮自然的氧氣吸到肺部，胸腔和小肚子會充滿氧氣鼓起來，然后憋氣2到3秒鐘，再張開嘴巴大口吐氣，把所有新陳代謝的廢氣、濁氣、毒氣通通排出體外。
請你持續的深呼吸，把注意力放到自己的呼吸上，一邊做深呼吸，一邊逐漸睡去……
2018-03-06 00:19:45
網友若曦
她不睡，我也睡不著……
2018-03-06 00:21:17
