給力心理
男 男 我可能有神經(jīng)衰弱。從17年開始，晚上睡覺還算正常，白天6點就醒，原來不上課可以睡到9,10點，不知道怎么回事，現(xiàn)在很早就醒。最重要的是現(xiàn)在睡不著午覺了，不管有多累就是睡不著，有時候晚上睡5、6小時，想著中午睡午覺補下睡眠，躺下但就是睡不著。現(xiàn)在睡不著午覺，到教室又想睡，很難受，一下午都是懵的。已經(jīng)半年了，很無奈，以前以為想太多，現(xiàn)在不怎么去思考了還是睡不著。希望有人可以幫幫我
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網(wǎng)友
長期心理咨詢一般會維持幾周以上
2025-03-29 17:17:09
咨詢師王金波
您好！
2018-04-06 23:28:10
咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-06 23:29:50
補充 我是抑郁
我是學生，現(xiàn)在晚上沒多少睡眠，一上午課很疲倦，中午別人都睡得著就我睡不著
如果不睡覺一天昏昏沉沉
膝蓋有生長痛
我感覺你是真的閑
這樣一點都不幽默
咨詢師付艷麗
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你好，理解你長期睡眠不好 造成的 各種困乏，你說你是抑郁，是醫(yī)院的正規(guī)診斷嗎，醫(yī)院有給你開藥嗎，睡眠障礙是抑郁的一個主要癥狀，如果抑郁變好了，睡眠障礙就自然消失了，所以你還是要首先解決抑郁問題，如果醫(yī)生開藥要足量足療程 遵醫(yī)囑服藥，同時要配合心理咨詢，祝好
2018-04-07 09:27:30
