給力心理
女 有過(guò)兩次失眠，做什么事的時(shí)候都會(huì)想著睡不著，老是把自己綁得很緊，心慌意亂，胡思亂想，同房也不敢，老是覺(jué)得有什么，睡不著。
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18條評(píng)論
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網(wǎng)友
仁懷市有心理咨詢嗎
2025-04-01 01:54:15
咨詢師王金波
您好！
2018-04-10 15:08:02
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-04-10 15:08:38
咨詢師李麗
您好
2018-04-10 15:09:06
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-10 15:11:08
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-10 15:11:16
咨詢師國(guó)云霞
你好
2018-04-10 15:11:43
是得了抑郁癥嗎
咨詢師王婧
你好
2018-04-10 15:12:48
咨詢師孫寧
你好！請(qǐng)問(wèn)年齡？這種情況多久了？
2018-04-10 15:18:45
咨詢師侯松梅
你好
2018-04-10 15:18:54
咨詢師孫寧
感到了你內(nèi)心的不安
2018-04-10 15:19:05
咨詢師付艷麗
您好
2018-04-10 15:19:19
咨詢師孫寧
強(qiáng)烈的不安全感
2018-04-10 15:19:26
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咨詢師唐孝青
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你好，心里壓抑的事情通過(guò)心理咨詢宣泄出來(lái)了，你的焦慮可以減輕很多
2018-04-10 15:21:19
咨詢師董娟波
你好
2018-04-10 15:24:51
咨詢師董娟波
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失眠跟你內(nèi)心的這些沒(méi)有處理好的問(wèn)題有關(guān)，也跟你對(duì)這些問(wèn)題的看法有關(guān)，這就需要你改變自己對(duì)問(wèn)題的看法才能讓自己更踏實(shí)些。需要幫助可以點(diǎn)我頭像咨詢
2018-04-10 15:27:52
咨詢師陳志顯
您好
2018-04-10 15:35:12
